Безуглеводная диета для похудения

Концепция безуглеводной диеты многим напоминает Кремлевскую. Как известно, одним из злейших врагов фигуры являются именно углеводы. Поэтому безуглеводная диета фактически полностью исключает все сладости, мед и хлебобулочные изделия.

Контролировать овощи, ягоды, корнеплоды, молочные продукты не стоит. Это - очень полезная пища, включая отварное филе и рыбу. Пить следует много, но после приема пищи, - как минимум, первые полтора часа не следует этого делать. Лучше промочить горло стаканом воды без газов за 30 минут до начала кушанья.

Для великих сладкоежек, которым тяжело отказаться от привычных сладостей и выпечки, дозволено употреблять 50 г выпечки на протяжении дня. Компенсировать это следует 20-минутной прогулкой.

Плюсы и минусы диеты

Безуглеводная диета для похудения, как и многие другие, имеет ряд недостатков и преимуществ.

Излишки сладостей создают жировые уплотнения, которые, в свою очередь, образовывают некрасивые складки на коже. Но есть свои минусы: избавив себя от углеводов, организм вынужден вырабатывать глюкозу из мышечной ткани. Результат – чувство слабости, расстройство желудка, нарушение пищеварения, стрессы и «комок нервов».

Также эта диета не подходит для людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, почек, а также ЖКТ. В этом случае меню должен составлять только врач-специалист с учетом всех присутствующих болезней и недомоганий.

Главное, что при такой диете организм вырабатывает достаточно много кетонов. Это вещества, которые ускоряют сжигание жира, а также существенно понижают аппетит. Кроме этого, кетоны признаны замечательным антидепрессантом и большим источником энергии для функциональности головного мозга.

Как правильно соблюдать диету?

  • Не забывайте о том, что безуглеводная диета для похудения меню организовывает по принципу ограничения сахара в организме, но поскольку полностью отказываться от него нельзя, вам необходимо будет баловать себя 50 граммами.

  • Составляйте свой рацион на главном продукте – белке. Правда, эта еда в больших количествах может провоцировать запоры, поэтому во избежание его пейте витамины или разные сухие смеси.

  • Для благотворного воздействия диеты необходимо пить много жидкости. Это доказано многими докторами и используется практически во всех диетах.

  • После окончания диеты употребляйте немного больше углеводов, чтобы компенсировать их недостаток.

Не забывайте, что ваш организм время от времени требует очистки, поэтому не забивайте его шлаками и сладостями, - будьте более разумными и бережными.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-09 15:19:06
Очень хорошая стаття для начала поиска низкоуглеводных диет.Тут все хорошо описано, но только не подробно, что бы полностью все об этом разузнать нужно хорошенечко облазить интернет.Первое что сделайте, это прямо ейчас заведите тетрадку "Дневник моего питания", где будете писать что вы съели за день и сколько в этой пище углеводов, лучше конечно сделать в виде таблицы, так можно будет удобно подсчитать количество углеводов и контролировать их сумму.Самые популярные диеты к которым я советую обратится это Аткинса и Кремлевка.

Ответить

AnnaSever | 2013-06-16 10:23:34
Как правильно употреблять продукты, что можно, а что вредно, все данные есть в комментариях этой диеты. Есть инструкция как именно соблюдать эту диету, ведь у неё есть как плюсы так и минусы как и у каждой диеты, при ней обязательные прогулки.

Ответить

DenStrighoff | 2013-07-07 14:45:51
Ограничение углеводов - это конечно очень и весьма продуктивно, как для диеты, но не стоит этим долго злоупотреблять, поскольку углеводы, это прежде всего ещё и энергия для всего нашего тела и мозга. Если и ограничивать здесь углеводами, то это должно касаться только воздержания от: выпечки и макаронных изделий - потому что это продукты не натурального происхождения, и организм вполне без них справиться, и продолжать свою активную жизнедеятельность.

Ответить

mashulya | 2013-08-08 05:50:07
Почерпнула из статьи очень интересную информацию,о том, что кетоны являются источником энергии для мозга и антидепрессантами. Поищу ссылку на исследования, странно, что об этом так редко упоминают. Раньше думала, что это наоборот что-то отравляющее скорее.

Ответить

aspx | 2013-08-23 09:36:43
Вспоминаю кремлевскую диету как страшный сон. Постоянное высчитывание каких то баллов, можно жирное и жареное, фрукты и овощи по минимуму. Самочувствие было плохим, сильно кружилась голова, появились проблемы с желудочно кишечным трактом, из за тяжелой пищи. В общем больше ни за что на свете.

Ответить

MarijDN | 2013-09-01 00:05:38
Статья мне показалась бесполезной какой то. Не многим наверное она пригодится. Ну это лично мое мнение по этой статье..

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ