Безвредная диета для полных детей

Многим родителям кажется, что чем больше кормить ребенка, тем здоровее он будет. Это ошибочное мнение приводит зачастую к последствиям, среди которых наиболее распространенным является избыточный вес у ребенка. Нередко бесконтрольное поедание большого количества еды приводит к ожирению и становится источником различных заболеваний. Бороться с лишним весом у ребенка намного сложнее, чем у взрослого, так как ребенка трудно отучить от вкусной еды и сладостей.

Каждый родитель должен помнить, что подвергать ребенка строгим диетам категорически запрещается. С чем это связано? Дело в том, что организм ребенка растет до определенного возраста. Для полноценного роста и нормального функционирования организма необходим огромный запас витаминов, минеральных веществ, макро- и микроэлементов, которые содержатся в продуктах питания, особенно овощах и фруктах. Ограничивая потребление продуктов, родители искусственно перекрывают путь к полноценному развитию ребенка. Поэтому говорить о каких-либо диетах, способствующих максимальному сбросу веса, не стоит и размышлять. Вместо этого следует направить свои мысли и старания в другое русло. Очень часто родители даже не следят за тем, из чего, каких продуктов состоит рацион питания их ребенка. Именно этот факт и влияет на вес. Как часто в детском рационе присутствуют такие продукты и еда, как: чипсы, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, бутерброды, фри, фастфуды, сладкие газированные напитки, содержащие химические элементы и красители, сладости, мучные изделия, шоколадные изделия. Поэтому совсем не удивительно, что в относительно короткий срок ребенок набирает в весе и страдает рядом заболеваний, среди которых общими для всех детей и родителей являются: нарушенный стул, боли в животе, плохой аппетит, беспокойный сон, плохой запах изо рта, бледный цвет лица, вялость и слабость. Давно уже доказано, что некачественная еда нарушает работу обмена веществ, вызывая новые заболевания и расстройства. В итоге родители начинают бегать по врачам, чтобы найти проблему и источник плохого самочувствия ребенка, вместо того, чтобы направить все свои силы и внимание на рацион своего малыша. Поэтому, как только речь заходит том, какая диета для полных детей считается безопасной, следует задуматься о том, что она должна быть, в первую очередь, абсолютно здоровой и не содержать искусственные и ненатуральные продукты питания, которые засоряют организм ребенка и нарушают его работу в целом. Такая диета позволит не только наладить обменные процессы в организме, очистив его от продуктов жизнедеятельности, но и способствует сжиганию лишних килограммов, накопленных в результате неправильного питания.

Крайне важно знать, чем опасны строгие диеты для ребенка. Дело в том, что любая диета, основанная на исключении определенных продуктов и подсчете килокалорий, избавляет человека от лишних килограммов за счет максимального вывода из организма белков и углеводов, а также тщательной очистки от лишней жидкости.

Таким образом, говоря об абсолютно здоровой диете для ребенка, подразумевается, что режим питания должен быть многократным, то есть состоять из нескольких приемов пищи в день, желательно 5-6. Каждый прием пищи должен включать 250-300 грамм еды. Это могут быть супики, легкие бутерброды, кашицы, фрукты, овощи, компоты, домашняя выпечка, блины, запеканки и прочие.

Основное внимание следует уделять тому, что еда была исключительно домашней, свежей и в маленьких количествах. Уже через месяц или два будут заметны положительные результаты. Ребенок не просто начнет терять в весе, но и исчезнуть все его "болячки", которые до этого не давали покоя ни малышу, ни родителям. Чтобы получить от диеты максимальный эффект, желательно совмещать ее с легкими физическими нагрузками. Параллельно с этим ребенка следует отдавать на такие виды спорта, как: волейбол, гимнастика, бассейн, фехтование, танцы и прочие. Активная деятельность, то есть физические упражнения, помогут бороться с лишним весом без вреда для здоровья ребенка. Кроме того, малыш будет расти здоровым и крепким, он не будет страдать плохим самочувствием. Что касается аппетита, он будет отменным. Одним словом, здоровая и правильная еда, а также легкие физические нагрузки нужны каждому ребенку, чтобы он рос здоровым и чтобы не столкнуться с такой проблемой, как избыточный вес.

Говоря о диете для ребенка, следует учесть, что в ней должно преобладать большое количество фруктов, ягод и овощей - натуральный источник витаминов и полезных для организма веществ и минералов. Если ребенок капризничает и не отказывается от фруктов и овощей, всегда есть выход найти легкий способ, как добиться желаемого. Из всего перечисленного можно приготовить натуральные соки, компоты, выпечки, желе, коктейли. Вряд ли ребенок откажется от такого разнообразия. И, наконец, не стоит забывать о том, что здоровый сон также играет существенную роль в нормальной работе обменных процессов. Ребенок должен ложиться спать не позднее 9-ти вечера. Полноценный сон необходим ему для здоровья и правильного функционирования и роста организма. Так что правильное питание, физические упражнения и сон помогут решить проблему лишнего веса в достаточно короткий срок.

Интересно, что правильное питание не только является источником здоровья, но и проясняет ум, улучшает мозговое кровообращение. Поэтому дети, соблюдающие правильный режим питания, бывают смышлеными, умными, предрасположенными к учебе и занятиям.

Таким образом, проблема избыточного веса у детей должна решаться не с помощью строгих и жестких диет, а правильным режимом и здоровым рационом питания, легкими физическими нагрузками и полноценным сном. Такой подход поможет ребенку похудеть и оставаться абсолютно здоровым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ