Безвредная жиросжигающая диета для похудения

Диеты появились очень давно. Ещё римляне использовали диеты, но не для похудения, а в целях улучшения самочувствия. В XIX веке знаменитый писатель Байрон ввел свою диету. Она заключалась в употреблении уксуса и замоченного в нем картофеля и риса.

В начале XX века американец Флетчер предложил свою "диету". Она основывалась на непрерывном пережевывании пищи и сплёвывании её твердого остатка. Такой метод похудения получил название " флетчеризм". Диета кажется простой на первый взгляд. На самом деле такая диета - очень строгая и сложная, хотя и получила большую популярность.

В это же время появилась ещё одна диета. Суть её заключалась в умышленном употреблении паразитов человека - ленточных червей (бычий цепень, широкий лентец, эхинококк). Каждый желающий быстро похудеть проглатывал таблетку, содержащую яйца ленточного червя. Попадая в желудочно- кишечный тракт, яйцо развивается и превращается в взрослую особь, которая живет за счет питательных веществ в организме человека. Итак, паразит растет, а человек худеет. Для прекращения подобной диеты нужно было выпить пилюлю, которая убивала паразита. Такая диета считалась очень опасной для жизни.

В современном мире существует множество диет, относительно безвредных. Одни убирают лишний вес с боков, другие - с ног, и так далее. Но наиболее часто используемой диетой является диета для похудения живота, боков и ног - ведь именно на них чаще всего появляются лишние килограммы. Первое, что следует помнить: диета - это особый режим питания, направленный на похудение тела. Итак, для того, чтобы живот стал плоским и бока исчезли, нужно:

  • Отказаться от жирной пищи. Вместо жирного мяса можно съесть сваренную на пару курицу - она легче усвоится в организме, не вредя ему и не откладываясь в виде жира на животе.

  • Исключить из рациона фасфуд, чипсы, кока-колу. Все эти продукты плохо усваиваются и перевариваются в организме, откладываясь на проблемных местах (животе, боках, ляжках).

  • Отказаться от алкоголя. Алкоголь - очень калорийный продукт. Употребление пива особенно вредит фигуре.

  • Сократить порцию в два раза. Лучше кушать чаще, но меньше, так как желудок не устает и быстро переваривает малое количество пищи.

  • Заниматься спортом. Специальные упражнения помогут быстро избавиться от живота.

Теперь более подробно о том, как убрать жир со всех частей тела. Начинать день нужно с пробежки на свежем воздухе. После необходимо принять охлаждающий душ. Можно для улучшения эффекта купить специальную глину для похудения - голубую, белую, черную, желтую. После контрастного душа следует принять завтрак. Очень эффективно пить утром кофе без сахара и съедать половину грейпфрута.

Важно также как можно больше двигаться - ведь движение сжигает калории. Затем через 3-4 часа следует опять поесть. Это может быть легкий салат, 100 грамм творога либо фрукты. Нельзя забывать о жиросжигающих продуктах - грейпфруте, как упоминалось выше, зеленом чае, корице, острых продуктах (черный перец, хрен, горчица), нежирных молочных продуктах, воде, киви, яблочной уксусе и морепродуктах. Именно эти продукты станут хорошими помощниками в борьбе против жира .

Далее, жиросжигающая диета для похудения включает в себя обед, богатый белками или углеводами. Можно поесть легкий суп либо отварные каши. Ужин должен быть не позже шести часов вечера. Это нужно для того, чтобы желудок успел переварить пищу и отдохнуть за ночь. Перед сном можно съесть яблоко или выпить обезжиренный кефир. Нужно помнить, что нельзя голодать. Если сильно хочется есть - можно перекусить. Голодание не даст нужного эффекта. То же нужно сказать о спорте - физическими упражнениями можно занимать 2 -3 раза в неделю по часу.

Существует ряд упражнений, направленных на уничтожение жира с живота, боков, ног. Это может быть упражнение "Ножницы". Для этого нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Не отрывая головы и поясницы от пола, поднять ноги на 15-20 см. Так же очень эффективны повороты туловища, втягивание живота, кручение обруча. Помимо всего этого нужно качать пресс. Ещё одно хорошее упражнение - "Велосипед". Лечь на спину, приподняв ноги, и крутить педали в воздухе. Таким образом напрягаются не только мышцы живота, но также мышцы ног. Все вышеперечисленные упражнения помогут убрать жир даже с самых трудных мест. Но нужно следить за количеством употребляемых калорий.

Такая безвредная диета для похудения очень эффективна. Благодаря своей простоте она легкодоступна и понятна всем. А главное её преимущество в том, что она не портит работу желудочно-кишечного тракта, а наоборот - улучшает ее. Эта диета сделает человека здоровым, бодрым, активным. Для достижения цели не нужно будет голодать, есть непонятные таблетки или употреблять дорогие продукты и напитки. Нужно просто следить за своим рационом - не наедаться, отказаться от вредных продуктов и вести здоровый образ жизни. Через пару месяцев похудевшее тело будет радовать глаз, а мечты - сбываться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ