Блюда раздельного питания

История раздельного питания началась с научных разработок Г. Шелтона, который, в свою очередь, следовал исследованиям, проведенным российским ученым Павловым. В начале изучения этого вопроса теория отвечала достаточно жестким правилам, но со временем принципы раздельного питания стали менее строгими, - диетологами допускается составление индивидуального меню для отдельного человека. Однако основные правила все же необходимо соблюдать.

Итак, каким правилам должны отвечать блюда при раздельном питании, чтобы данная система соблюдалась должным образом?

Раздельное питание подразумевает соблюдение следующих правил в обязательном порядке:

  • не употреблять белки и углеводы за один прием пищи;

  • ограничивать: белки животного происхождения, жиры, соль и различные специи;

  • обязательно употребление чистой питьевой воды в течение дня;

  • минимальное использование термической обработки продуктов;

  • употребление сырых овощей и фруктов как основной пищи в течение дня;

  • исключить (по возможности) употребление сахара и сахарозаменителей, а также десертов;

  • ограничить употребление злаковых.

Польза от блюд раздельного питания:

  • снижение веса;

  • общее улучшение состояние организма (внешний вид кожи, волос, ногтей);

  • облегчение пищеварения;

  • улучшение настроения, чувство легкости в организме.

При составлении меню, содержащегоблюда раздельного питания, необходимо учитывать свои вкусовые пристрастия. Так, если существует необходимость есть как больше мяса, следует заменить основной его объем рыбой. Также необходимо делать блюда красивыми и аппетитными; не нужно есть их наспех - следует позволять иногда баловать себя (в меру), и тогда результатом станут положительные эмоции и красивое здоровое тело.

При этом наилучшим вариантом станет соблюдение системы питания на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени, - таким образом достигаются более высокие результаты.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-06-15 07:30:58
Очень хорошая статья!Мне понравилось что она начинается с пред истории о раздельном питании! Статей на эту тему существует не мало, но в данной все описано кратко и понятно! Я полностью согласна с автором, что раздельное питание должно быть на протяжении всей жизни! Это вообще должно стать привычкой!!!

Ответить

werig | 2013-08-16 06:55:29
Встав на этот путь,было тяжело разобраться во всех этих блюдах,что и когда кушать.В итоге, лично из моего опыта, я стараюсь соблюдать но не всегда это получается как хотелось бы на самом деле.

Ответить

NikitaShkurin | 2013-08-27 20:04:23
Раздельное питание - это способ жизни, к которому нужно привыкнуть. Но, когда привыкнешь, то уже вряд ли сможешь питаться по-другому. Хорошие советы, помогающие определить какие именно продукты можно совмещать, а что желательно вообще исключить.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ