Боди аэробика для женщин

Если женщина мечтает об идеальном теле, то добиться этого вполне возможно, но только если использовать правильные и подходящие методы. Например, действенный способ – это боди аэробика.

Что такое боди аэробика?

В переводе с английского языка слово «боди» означает тело. То есть, как несложно догадаться, данное направление аэробики подразумевает совершенствование тела. Особое внимание тут уделяется рельефности мышц, упругости, правильным формам. Ведь все эти составляющие в совокупности и подразумевают идеальную фигуру. И, конечно, от жира фитнес аэробика также поможет избавиться.

В чём суть боди аэробики?

Боди аэробика – это не какой-то один определённый комплекс упражнений. Это целый ряд различных направлений, каждое из которых позволяет улучшить что-то в себе. Так, если необходимо избавиться от лишнего веса, то выбираются упражнения, которые приводят к скорейшему сжиганию калорий. Если нужно придать фигуре рельефности, то в данном случае эффективными будут силовые нагрузки.

Как проводятся тренировки?

Боди аэробика подразумевает тренировку длительностью 30-50 минут. Она делится на три части: разминка, которая призвана разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, затем основная часть, а потом заминка (она необходима, чтобы постепенно снизить нагрузку).

Упражнения

  1. Нужно встать на четвереньки с упором на локти. Затем поднимается параллельно полу одна согнутая в колене нога. Теперь нужно делать махи ногой вверх, но, не опуская её на пол.

  2. Нужно лечь на спину и поднять ноги перпендикулярно полу. После этого ноги нужно разводить в стороны до предела, затем возвращать их в исходное положение.

Упражнения боди аэробики должны подбираться индивидуально с учётом подготовленности и особенностей тела. Только тогда они будут эффективными.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Kurban | 2013-09-14 01:03:38
Аэробика полезна не только для похудения, но и для поддержания отличного самочувствия и крепкого здоровья! Всем рекомендую ею заняться. Лично я завтра начну заниматься описанными здесь упражнениями.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ