Боди балет - грациозное тело без кардионагрузок

Многие представительницы слабого пола мечтали в детстве стать балериной. Сегодня детская мечта может воплотиться в реальность благодаря занятиям боди балета. Конечно, профессиональной балериной стать уже не получится, но придать своему телу грациозность можно всегда.

Некоторые люди считают, что боди балет это упрощенный вариант классического балета. Данное мнение является ошибочным. В основе упражнений боди балета отсутствует получение стройности и гибкости тела в целом, как цели. Она идеально подходит тем, кто желает получить изящное тело без больших кардионагрузок и использования силовых вспомогательных средств.

Автором этой методики является хореограф Ли Сараго, женщина, посвятившая свою жизнь танцу. Ли совместила в своей разработке технику классической хореографии с основами пилатеса и йоги.

В основе упражнений сохраняется и увеличивается мышечный тонус, формируются красивые рельефы тела и общая осанка фигуры. При этом следует подчеркнуть, что мышечная масса не растет. На суд широкой публики боди балет был представлен в 2005 году, с тех пор количество почитателей данного фитнеса неуклонно растет.

Отечественным вдохновителем и пропагандистом боди балета называют Ильзе Лиепа. Балерина создала свою программу, взяв за основу упражнения из пилатеса и классического балета. Успех от этих занятий заключается в комплексном их выполнении.

В чем польза данной методики и почему она является такой популярной?

В программу фитнес боди балет входят упражнения, которые безопасны для здоровья человека. Здесь исключены травмоопасные повороты и сложные прыжки. Поэтому данная система подходит для людей разного возраста. Интенсивность тренировки дает возможность сохранить размеренное дыхание, то есть без определенных кардионагрузок.

При регулярных занятиях боди балетом, продолжительностью по времени около 1,5 часов теряются лишние килограммы у тех, кто желает похудеть. А также выполняя упражнения в разных балетных позициях, человек контролирует ровное положение спины и всего тела, и в итоге формируется идеальный пресс без особых усилий.

И самое главное, занимаясь боди балетом, укрепляются мышцы и суставы. Мышцы-стабилизаторы приходят на помощь, чтобы удержать равновесия во время упражнений, которые как раз и влияют на опорно-двигательную систему человека.

Важно, что разработанные упражнения боди балет не требует специальной подготовки, а это означает, что модной фитнес программой можно заняться в любое время и каждый желающий. Даже врачи советуют данную методику тем, кто перенес переломы костей, серьезные травмы или кому противопоказаны кардионагрузки.

Многих привлекают занятия боди балетом, потому что для них не требуется специальной формы и вспомогательных тренажеров. Единственное условие для занятий - это желание, спортивная одежда, удобная обувь и гетры. Надо заметить, что гетры обязательны, потому что они помогают разогреться мышцам голеностопа и дают большую подвижность суставам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ