Бодибилдинг как спорт: как похудеть

Все мы, и мужчины и женщины мечтаем оставаться подольше молодыми и подтянутыми. Но ведь это не только красота внешняя, но и крепкие здоровые кости. Бодибилдинг (телостроение) будет эффективен в любом возрасте, и дает он как раз не только мышцы, но и крепкие кости, и желанное похудение.

Но мало кто желает, кряхтя, потея ворочать штангу. Но настало время отказаться от таких банальных стереотипов. Именно бодибилдинг обладает удивительным свойством: развивая мускулатуру, он укрепляет еще и кости, суставы. Но это не есть утверждение, что следует изнурять себя тренировками до бесконечности. Просто тренируйтесь три раза каждую недельку, плюс следует следить, чтобы в диете вашей было много кальция. Бодибилдинг как спорт способен даже снижать риск заболеваний сосудов, сердца, и отдельных видов рака.

Возьмите себе на заметку несколько добрых советов, которые в этом деле пригодятся. Во-первых, не жаждите «всего и сразу». Прислушивайтесь внимательно к своему телу, ощущайте с наслаждением, как оно работает и совершенствуется, не насилуйте себя непомерными нагрузками! Ведь грамотная техника намного важнее большого веса.

Во-вторых, все следует делать поэтапно. Для начала следует научиться верно дышать, откорректировать питание, концентрироваться на работе собственных мышц, а еще – освоить самое простые, базовые движения.

Только после всего этого можно потихоньку расширять программу, добавлять свежие упражнения. Начинать всегда нужно с тренажеров, именно с ними проще всего осваивать технику. От вас требуется четкое взаимодействие между мозгом вашим и мышцами, но это придет к вам лишь с опытом, с постепенным познанием науки «бодибилдинг». Как похудеть при этом, вы тоже поймете.

Итак, вы пришли в тренажерный зал впервые, фактически вы – «зеленый» новичек. Сразу же найдутся разговорчивые «советчики», которые сами работают, заедая действия протеином.

Не слушайте их и им не верьте! Вовсе ни к чему, чтобы вас выносили из зала под ручки, ведь пользы от этого будет мало, а вот травмы и переутомления гарантированы. К тому же, после пары-тройки раз изнурительных занятий вам все это просто надоест, у вас опустятся руки. Делайте все верно и разумно, и вас точно ждут большие достижения!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ