Бодифлекс: упражнения для похудения

«Правильно дышите и худейте!» – призывает всех изобретательница бодифлекса Грир Чайлдерс. Нашумевшая методика от американской домохозяйки предполагает потерю лишнего веса благодаря несложным дыхательным упражнениям. За 20 лет своего существования комплекс упражнений «Бодифлекс» получил распространение как в США, так и Европе и России.

Как работает «Бодифлекс»?

Программа BodyFlex, при ежедневных упражнениях в течение 15 минут, позволяет на 10-35 см уменьшить талию уже за первую неделю, сама же Чайлдерс показала рекордные результаты: после 90 дней занятий размер одежды с 52 сменился на 40. Кроме всего прочего, данные упражнения для похудения живота «Бодифлекс» положительно сказывается на работе кишечника, устраняет проблемы с пищеварением.

Автор техники в своей книге объясняет, что наше обычное дыхание (грудное) изначально неправильно и поверхностно, приводит к замедлению обмена веществ, недостатку кислорода и, как следствие, – лишнему весу. Выполнение упражнений бодифлекса дает организму не только достаточное количество, но и избыточный кислород. Также, во время занятий активно напрягаются и растягиваются мышцы.

Большое количество кислорода выводит токсичные продукты обмена, накапливающиеся годами в мышцах, а также расщепляются жиры. Удивительно, но бодифлекс оказывается эффективнее обычных физических упражнений: если час занятий физкультурой, в среднем, сжигает 250 ккал, то дыхательной гимнастикой – 3500 ккал! Неудивительно, что вес снижается быстрее; бодифлекс-упражнения для похудения подходят тем, кто не в восторге от изнурительных занятий в тренажерных залах.

Основные правила:

  • Лучшее время для занятий бодифлексом – утреннее, обязательно на пустой желудок, за исключением стакана воды, сока или чая.

  • Для получения быстрого эффекта упражнения можно выполнять утром и вечером.

  • При диафрагмальном дыхании (животом, а не грудью) вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот.

  • Методика «Бодифлекс» включает 12 упражнений, часть из которых – на растяжку: «Кошка», «Шлюпка», «Лев», «Алмаз», «Уродливая гримаса», «Ножницы», «Сейко», «Боковая растяжка», «Растяжка ног» и т.д.  

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-06-07 22:03:56
Я занималась "Бодифлексом" в домашних условиях. Результат конечно не заставил себя ждать. Единственное, что прежде чем заниматься данным видом спорта, необходимо правильно научиться дышать, потому что главная результативность кроется именно в дыхании. Методика не сложная, не требует больших физических нагрузок и что не мало важно, действительно очень эффективная.

Ответить

Lizochka | 2013-07-02 04:57:43
Емм... Даже не знаю, что сказать. С одной стороны меня заинтересовало, но с другой абсолютно не вериться, что таким простым способом для ленивых, можно сжечь до 3000!! ккал, а в тренажерке всего 250. Это же как-то не нереально, ну просто не верится. Хотя как раз эта сторона меня и заинтересовала. Обязательно попробую - хочу убедится лично, так как сейчас ну абсолютно не верю, что это возможно,хотя если получится буду бесконечно рада.

Ответить

Kurban | 2013-07-06 16:19:29
Моя знакомая, которая долгое время занимается бодифлексом, словно и не стареет. Теперь, благодаря статье, я понимаю почему - то что мы накапливаем годами, люди занимающиеся бодифлексом выводят из организма: токсичные продукты обмена в мышцах! Открытие для меня и то, что при занятиях бодифлексом тратится за час 3500 тысячи калорий, а это половина одного килограмма жира!

Ответить

zero | 2013-08-15 14:48:35
Очень хорошо, что автор объясняет что и для чего в этом пресловутом Бодифлексе нужно. Ну, а сами упражнения я и сама найду. Очень меня заинтересовала данная методика. Постараюсь позаниматься этим - и дешево и прогресс достаточно быстрый обещается.

Ответить

SemenKovrin | 2013-08-25 03:40:23
Хочу подтвердить данную статью тем, что каждодневные занятия бодифлексом действительно очень эффективные. Впервые об этом методе похудения я узнала год назад и вот с тех пор постоянно занимаюсь гимнастикой. Конечно результат был замечен не сразу, но где-то через две недели у меня заметно уменьшилась талия и подтянулся живот. Еще эти упражнения хороши тем, что не только могут сделать женскую фигуру более стройной и красивой, но и в плане здоровья очень полезны для всех т.к. помогают избавиться от многих заболеваний.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ