Бокс аэробика для начинающих

Аэробика имеет множество различных направлений, отличающихся определённым набором упражнений. К примеру, на сегодняшний день весьма популярна бокс-аэробика. Подробно о ней можно узнать ниже.

Что такое бокс-аэробика?

Бокс-аэоробика – это, по сути, сочетание бокса и аэробики. Если из бокса в данном направлении заимствованы базовые элементы, то из аэробики взяты ритмичная музыка, энергичный ритм, высокая интенсивность и динамичность. Таким образом, и получилась бокс-аэробика.

Суть бокс-аэробики

В чём суть бокс-аэробики? Подойдёт ли такая аэробика для начинающих? Основные элементы данного направления – это удары, махи ногами и руками, широкие выпады и так далее. И всё это выполняется, конечно, под музыку. Тренировки могут проводиться в спортзале, но если изучить определенный комплекс упражнений, то и дома занятия вполне выполнимы.

Хотя часто для некоторых упражнений нужен определённый инвентарь: боксёрская груша, перчатки, скакалка. Но стоит отметить, что начинающим не стоит перегружать себя, выбирая для начальной стадии более простые и щадящие упражнения.

Преимущества бокс-аэробики

Что может дать бокс-аэробика тем, кто ею занимается? Во-первых, это стройная фигура благодаря довольно большим нагрузкам и высокой интенсивности. Кроме того, станут рельефными мышцы. Также занятия могут подарить собранность, высокую координацию, гибкость, выносливость и быстроту реакции. А упражнения с грушей позволят выплеснуть всю свою негативную энергию и поднять настроение. Кроме того, бокс-аэробика – это аэробные нагрузки, которые улучшают работу сердца и лёгких, ускоряют кровообращение и увеличивают поступление кислорода в организм человека. А всё это – гарантия крепкого здоровья.

Занятия бокс-аэробикой по-настоящему полезны и увлекательны. После тренировки будет ощущаться приятная усталость и подъём настроения.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
IvachkovDmitrii | 2013-09-15 13:40:49
Интересно было почитать в данной статье об таком направлении в спорте, как бокс-аэробика. На самом деле хочется попробовать, ведь это не просто биение по груше, а занятия под музыку, различные прыжки и выпады... Я думаю, что данное направление больше подходит женщинам, чем мужчинам, не каждый согласиться прыгать под музыку...

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ