"Боксмастер": калорийность и нормы употребления

Чтобы человек не набирал лишний вес, ему нужно следить за тем, сколько калорий он съедает каждый день. Для каждого человека существует свое максимальное количество калорий, которые он может употреблять за день. Если человек будет потреблять количество калорий, которое больше его нормы, он будет полнеть.

Максимальное количество потребления калорий зависит от пола человека, его возраста, веса и ежедневной активности. Обычно молодые люди ведут более активную жизнь, тогда как взрослые люди ведут более спокойную и размеренную жизнь. Следовательно, человеку который сидит в офисе чтобы не набрать лишний вес нужно намного меньше калорий, чем спортсмену, который ведет активный образ жизни.

Для мужчин, ведущих сидячий образ жизни, с 17 до 28 лет ежедневная норма составляет около 2500 ккал. Мужчинам от 28 лет до 49 следует потреблять на 200 ккал меньше. После 50 лет мужчинам следует потреблять 2000 ккал в день. При умеренно активном образе жизни мужчинам с 17 до 28 лет стоит потреблять 2700 ккал, от 28 до 49 норма 2500 и после 50 лет нормой является 2300 ккал. При активном образ жизни с 17 до 28 лет нужно около 3100 ккал, с 28 до 49 норм 2800 ккал. После 50 норма колеблется от 2300 до 2500.

Следовательно у женщин нормы калорий представлены в совершенно других числах. При сидячем образе жизни женщинам с 17 до 27 лет стоит употреблять по 1900 ккал в день, с 26 до 50 лет 1700 ккал и после 50 лет 1500 ккал в день. При умеренно активном и активном образе жизни с 17 до 27 лет следует употреблять 2300 ккал, женщинам от 29 до 59 стоит потреблять 2100 ккал и после 60 лет нормой считается 1900-2000 ккал. Если человек хочет похудеть, он должен употреблять меньше своей нормы. Если человек хочет набрать массу, то он следовательно должен употреблять ккал выше своей нормы.

Не зря фаст фуд называют врагом пищеварительной системы. Ведь эта еда относится к не здоровой. Понятно то, что если съедать по одному гамбургеру в месяц, вреда не будет. Но есть люди, для которых фаст фуд стал чем-то вроде обычной еды. К примеру в Америке ожирение и другие проблемы организма из-за быстрой еды встречаются очень часто.

В ресторанах KFC преобладают куриные блюда. Все эти блюда являются фаст фудом, то есть "быстрым питанием". Главный минус этих блюд заключается в том, что они высококалорийные. В этих блюдах преобладают жиры и углеводы, и почти нету витаминов, которые необходимы для организма. Обед в ресторане быстрого питания обычно включает: газированный напиток, картофель фри, салат, гамбургер и другую еду. Вся эта порция уже имеет около 1500 ккал, то есть за один обед человек съедает уже суточную норму для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Одно из таких блюд боксмастер калорийность которого составляет 638 ккал. 50% этого блюда составляют жиры, белки составляют 12%, остальное это углеводы. Причем этот продукт имеет самую большую калорийность из всех продуктов питания в ресторане KFC. То есть если питаться даже в этом ресторане каждый день, есть риск появления жировых отложений. Но весь вред для организма заключается в жирах, которые будут давать очень большую нагрузку на печень, от чего происходит залипание сосудов жирами.

Для того чтобы сэкономить, рестораны быстрого питания используют дешевые жиры, которые очень вредны для сердца. Такие жиры называются трансжирами, от них может резко подскочить уровень холестерина в организме. Диетологи рассчитали, что такие жиры должны составлять 3% от суточного потребления человека, тогда как в одном картофеле фри таких жиров 25-30%.

Несмотря на вред фаст фуда, число его поклонников с каждым годом только увеличивается. Это объясняется тем, что люди живут в больших городах и не всегда хватает времени для приготовления здоровой пищи. Разогретая в микроволновке пища уже давно стала популярной среди городского населения.

Чтобы не набирать лишний вес, и не наносить вред организму вредной пищей, следует употреблять фаст фуд в пределах нормы. Ведь специалисты по здоровому питанию и диетологи негативно отзываются о фаст фуде, указывая на вред этой еды для человеческого организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ