Большое расстояние между ног: как уменьшить

Одной из нетривиальных проблем у женщин является слишком широкое расстояние между ног, многие считают, что данная проблема может быть устранена только оперативным путём, однако это далеко не так. Коррекция данного вида деформации доступна посредством физических упражнений, для этого необходимо систематично и регулярно выполнять определённые комплексы гимнастики.

Они направлены на укрепление различных мышечных групп, в результате это позволит достигнуть желаемого эффекта. И так, начнём с укрепления мышц таза, для этого примем исходное положение стойку ноги врозь и, приподнявшись на носки, одновременно подадим таз, вперёд втянув живот с попутным напряжением ягодиц. Буквально на три секунды надо зафиксировать данное положение, а затем вновь опуститься на пятки, достаточно сорока повторений. Если большое расстояние между ног, есть, то надо поработать над бёдрами, для этого принимаем предыдущее исходно положение и ставим руки на пояс.

Поднявшись на носки, медленно начинаем приседать без отрывания пяток, это упражнение следует повторять до пятнадцати раз.

В такой ситуации необходим комплексный подход, то есть надо работать со всеми группами мышц нижних конечностей, уделив внимание бёдрам, займёмся икрами. Приняв привычное для нас исходное положение с развёрнутыми наружу носками в медленном темпе начинам подниматься на носках с последующим опусканием на пятки.

Для данного упражнения достаточно тридцати повторений. Не забываем и про ступни, так как они тоже входят в общую структуру мышц ног, для их укрепления и общей коррекции просвета между ногами надо полниться на носки и делать маленькие шажки вперёд не менее восьмидесяти, при этом нельзя сгибать колени. Так как уменьшить расстояние между ног включения всех групп мышц не получится, необходимо включить упражнения для внешней и внутренней стороны стопы, это будет обычная ходьба, чередуемая со стоянием на всей стопе

Теперь мы подошли к ключевому упражнению, призванному сделать женские ноги идеально стройными, стоит отметить, что без предыдущих упражнений, оно не будет столь эффективным, так как для достижения максимального результата требуется комплексный подход. Приняв, ставшее родным для нас исходное положение, надо соединить ноги путём одновременного сдвижения коленей, при этом их не сгибая и не отрывая от пола ступни.

Достаточно сорока повторений этого сложно упражнения, которое уменьшит расстояние промеж ног.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ