Большой аппетит после диеты: как не сорваться и не набрать вес?

Диета - сложный период, когда человеку приходится вводить немалые ограничения в свой рацион, и именно поэтому после ее окончания многие люди просто срываются. Почему большой аппетит после диеты настигает, и можно ли побороть вечное чувство голода?

Как не поправиться после диеты

Адский аппетит после диеты - нормальное явление для человека, который долго ограничивал себя в пище. Как только организм понимает, что ограничения закончились, он начинает накапливать жир в прок, и именно поэтому увеличивается аппетит. В таких ситуациях нужно пробовать любыми способами обманывать свой организм.

Во-первых, человеку необходимо вводить запретные продукты в рацион постепенно, а не накидываться на вредную пищу сразу. В один день можно порадовать себя небольшим количеством сладкого, в другой скушать немного жаренного мяса.

Во-вторых, никогда нельзя забывать про спорт, а иначе все результаты диеты сойдут на нет. Так, человеку следует заниматься 2-3 раза в неделю по часу, и тогда привлекательная фигура никуда не исчезнет с течением времени.

В-третьих, если худеющий человек не хочет вновь набирать лишние килограммы, ему необходимо оставлять ряд ограничений. Так, например, потреблять пищу лучше в определенное время, четко нормируя период ужина. Диетологи уверяют, что последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Нормируя приемы пищи, человек предотвращает постоянные перекусы.

Из своего рациона следует исключить продукты, которые дополнительно пробуждают аппетит, и не несут никакой энергетической ценности. Особенно это касается разнообразных газированных лимонадов, которые лишь пробуждают зверское желание поесть.

Диетологи рекомендуют своим пациентам ставить перед собой цель: худеть каждый месяц хотя бы на килограмм. Такая минимальная цель поможет сдерживаться от чрезмерного потребления вредных продуктов и от набора лишнего веса после окончания диеты.

Еще несколько секретов жизни после диеты

Зачастую человек срывается сразу же после окончания диеты, мгновенно стирая все прежние успехи. Для того чтобы этого не произошло, человеку необходимо держать в доме, как можно меньше вредных продуктов.

Чувствуя приступ голода, поклонник диет сможет перекусить яблоком или бананом, а не пирожным. В результате, чувство голода удастся унять, а лишние килограммы не станут спутником человека.

Поскольку сразу после диеты организм человека буквально требует больше еды, человеку необходимо принимать пищу с умом, оставляя все самое вредное и жирное на дневные приемы пищи. Ужин должен быть максимально легким, состоящим из полезных продуктов. В таком случае, организм успеет переработать все лишние калории до вечера, и сильный аппетит не станет причиной набора лишнего веса.

Если человек много ест, но все равно чувствует непреодолимый голод, ему необходимо обратиться к психологу. Возможно, организм так специфически реагирует на ограничения, вводимые ранее.

Обычно чувство невероятного голода мучает человека в первые две недели после окончания диеты. В этот период необходимо потреблять, как можно больше полезной продукции, иногда разбавляя ее вредной и жирной пищей. Подобный рацион поможет не набрать лишнего, сохранив результаты диеты. Если же человек не сможет себя сдерживать, через пару месяцев придется снова заниматься изнурительным похудением.

Многие звезды и диетологи советуют отказываться от диет в пользу здорового и сбалансированного питания. Регулярно питаясь лишь блюдами на пару, фруктами и салатами, человеку удастся не только похудеть, но и поддерживать свой вес на нужной, привлекательной отметке.

Сдержаться и не скушать что-то вредное сразу после диеты поразительно сложно. Именно поэтому человеку нельзя сразу же забывать про полезное питание, кидаясь покупать пирожные и жирную пищу. Организовав правильное питание, удастся и с аппетитом совладать, и лишний вес не набрать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ