Британский врач предлагает суровую низкокалорийную диету для долголетия

От чего зависит продолжительность жизни? Один из британских врачей считает, что весь секрет долгой жизни заключается всего лишь в правильной низкокалорийной диете. По его мнению дневной рацион не должен превышать шестьсот калорий. Любой нормальный человек потребляет в день около полутора тысяч, а тот и двух тысяч калорий. То есть по его предположению человек должен потреблять в три, а то и четыре раза меньше пищи за день.

Самого лучшего эффекта достигают те люди, которые еще с молодого возраста придерживаются такого питания. Хотя в молодости редко кто задумывается об этом. но это самый подходящий возраст. Самым оптимальным считается возраст, когда человек перестает расти.

Многие с этим не согласятся. А в чем же тогда польза? И действительно ли долголетие достигается путем голодания? У него на этот счет свои принципы питания. Но это еще не самое страшное. Он действительно предлагает голодать хотя бы один раз в неделю.

Доктор Мосли полагает, что голодание и такое питание замедляют все процессы в организме, а главное, что он препятствует выработке гормона, ответственного за старение кожи и организма в целом.Теперь поподробнее о том, что же все-таки представляет собой низкокалорийная диета. Не только доктор Мосли, но и другие ученые считают, что низкокалорийная диета продлевает молодость. А если она еще и полноценна, то предвещает долгую жизнь.

Суть такой диеты проста. Во-первых, нужно отказаться от животных жиров и углеводов. А это наша любимая колбаса, масло и мясо, а также различные сладости. Конечно отказываться совсем не стоит, ведь в них также содержатся необходимые организму компоненты, но они должны составлять не более пятой части всего дневного рациона. Основными продуктами при такой диете должны быть нерафинированные, а также содержащие много витаминов, минералов и клетчатку.

Это нормы в целом, но также следует учитывать при подборе рациона нагрузку в течение дня. Например, спортсменам требуется больше углеводов и белков. А людям, имеющим проблемы с сердцем, необходимо уменьшать количество потребляемых жиров.

Также при подборе рациона важно составить его так, чтобы он был полноценным. Не нужно заменять важные продукты биологически активными добавками, так как организму не все равно откуда поступают полезные вещества.

С первого взгляда конечно кажется, что такая норма потребления калорий в день слишком мала, но питанием, составленным из правильных продуктов, легко можно насытиться и в малом количестве. К таким правильным продуктам можно отнести крупы, зерно, овощи и фрукты. А вот мучное есть не следует.

К составлению меню нужно подходить очень ответственно. Рацион следует постоянно дополнять или заменять новыми продуктами, так как любой новый продукт будет по-своему полезен. Во многих продуктах содержатся такие вещества, как антиоксидант. Они помогают в сохранении молодости.

При такой диете вес должен быть значительно меньше, чем заявляют многие врачи. Его можно рассчитать. Вот, например, при росте 165 сантиметров, считается, что нормальный вес составляет около 60 килограммов. А при такой диете его лучше снизить до 55 килограмм. Главное снижать вес медленно и равномерно.

Начинать следует постепенно, с каждым разом все больше и больше уменьшая свой рацион. Нельзя сразу бросить и перестать есть. Для организма это будет большим стрессом и последствия могут быть различными. Также необходимо сделать один день в неделе разгрузочным. Также будет хорошо заняться спортом. Физическая нагрузка всегда благоприятно сказывается.

А теперь поподробнее о голодании. Есть такие люди, которые считают лучшим способом похудеть - голодовку. Но это очень пагубно отражается на работе организма. Испытывая голод, организм переходит в стрессовое состояние, а последствия у него могут быть различны.

В целом голодать можно, но это нужно делать после полного курса обследования и под наблюдением врачей. Для этого даже существуют специальные санатории, где людей морят голодом и проводят различные процедуры. Однако обследуют их там каждый день. Голодать самостоятельно не рекомендуется.

В такой период не едят ничего, но очень много пьют. Лучше всего пить обычную кипяченную воду. Количество выпитой жидкости должно быть не менее 1,5 литров за день. И это не так просто как кажется, потому что организм из-за голода может не воспринимать воду. Во время голодания не стоит постоянно лежать, лучше прогуливаться и дышать свежим воздухом.

Первые дни голодания самые сложные, потому что организм еще не привык. Человек может раздражаться от всего, что его окружает. Также может мучить бессонница. Позже станет легче, чувство голода не будет так резко выделяться.

Полный курс голодания составляет от 10 до 20 дней. Уже на восьмой день начинает появляться слабость и головокружение, но главный эффект можно достигнуть только на десятый день, поэтому с ней нужно бороться.

Вся длительность голодания для каждого человека индивидуальна, ее сможет рассчитать только хороший специалист в этой области. Человек не опытный, увлекшись голоданием, может даже и не заметить, когда следует начать есть. Ему будет казаться, что у него полно сил. А вот врач всегда точно заметит первые признаки, что стоит прекращать голодание. Поэтому дома одному не следует голодать больше 1,5 суток.

Выходить из голодания не просто. Это следует делать постепенно. Организму будет сложно сразу начать усваивать всю пищу, поэтому его не стоит перегружать.

Эффект, достигнутый таким способом, очень шаткий. Его не так то и просто закрепить. Так как после столь долгого воздержания, организм, дорвавшись до еды, сразу же начинает набирать лишний вес.

Последствия голодания могут быть разными и в разной области. Это и желудочные расстройства, и психические, и даже проблемы с сердцем. Механизм похудения при голодовке прост. Организм попросту начинает расходовать имеющиеся в нем жиры.

И ведь правда уменьшения питания в количестве благоприятно сказывается на продолжительности жизни человека. Проводились даже многочисленные эксперименты на животных в лабораториях. И как бы это дико не звучало, но голодание действительно продлевает жизнь.

Также это можно доказать, например, тем, что самая продолжительная жизнь у людей, которые проживают в Японии на острове Окинава. А там их рацион не может быть разнообразен и полноценен из-за нехватки пищи. Однако они очень долго живут. Это и доказывает, что в словах ученого есть доля правды.

Но все же необходимо учесть и тот факт, что у любой диеты есть свои противопоказание. И для многих людей просто опасно для жизни голодать! Да и вообще во время голода человек не получает необходимое количество витаминов и минералов, его рацион не сбалансирован, а это плохо. Поэтому у этой диеты есть не только плюсы, но и свои минусы. Поэтому верить в такую диету или нет - личное дело каждого! Ведь эффект может быть как положительным, так и очень ужасным.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ