Бутерброд по-венски: рецепт для похудения

Бутерброды – это, наверное, один из самых любимых перекусов всего населения планеты. Таким нехитрым «блюдом» можно не только насытиться в обеденный перерыв, но сделать своего рода основным в своем рационе. Бутерброды бывают самые разнообразные, начиная от простого, хлеб с маслом, который доступен, практически любому человеку и заканчивая «супер» бутербродами с использованием деликатесов.

Важно знать, что прежде чем применять подобную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Продолжительность составляет 14 дней, а по окончанию не стоит набрасываться на обычную пищу. При правильном соблюдении рациона ежедневные потребляемые калории будет составлять не более чем 1500 ккал.

На первый взгляд, столь безобидная пища, может стать инициатором большинства проблем со здоровьем и лишним весом. Благодаря такому перекусу желудок не принимает все необходимые питательные вещества, а так же сухость продукта приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Организм не воспринимает этот продукт как полноценное питание и количество съеденных бутербродов очень часто не считается. Что в свою очередь приводит к увеличению веса.

Неcмотря на столь негативное влияние бутербродов на организм человека, диетологи все же разработали уникальную диету с использование данного блюда. Они доказали что похудеть при помощи бутербродов, а также других мучных изделий можно, и сделать это не так уж и сложно. У большинства тех, кто впервые слышит о подобной хлебной диете, возникает недоумение, но спешим заверить, что при соблюдении всех правил такого рациона похудеть совершенно реально.

Бутерброд тем и уникален, что его можно приготовить как супер-калорийным, так и диетическим, главное знать, как это сделать. В первую очередь необходимо готовить только с использованием зернового хлеба. В таких случаях батоны, лепешки и лаваши категорически не подходят. Для начинки можно использовать хумус, арахисовое масло, нежирный творог, а также всевозможные овощи. В некоторых вариациях можно использовать куриное мясо или грудку индейки. Бутербродные кусочки хлеба не должны быть большими, а в весе не превышать 15 гр. Также не стоит делать слишком много начинки, иначе это будет уже не диетический бутерброд совсем. Радует то, что за весь день женщина может себе позволить 12 таких бутербродов, а мужчина – 16. Интервал между приемом пищи не должен составлять более чем 3 часа, и менее чем 2 часа. Трижды в неделю, возможно, разнообразить рацион рыбными, куриными или бутербродами с индейкой. Во время такой диеты допускается употребление чистой воды, зеленого чая и свежевыжатых соков. От кофе лучше всего отказаться.

Существуют самые разные диетические рецепты бутербродов, которые не только вкусные, но еще и достаточно доступные. О существовании таких рецептов большинство даже не подозревают. Такая диета подходит абсолютно всем, и тем, у кого сидячая работа в офисе, и тем, кто ведет активный образ жизни. Но не стоит думать, что кроме бутербродов в рационе больше ничего не будет. Это не так. Параллельно допускается употребление овощей, рыбы, йогуртов и яиц. Запрещается кушать после 18.00. Следует увеличить количество употребляемых овощей и внести в рацион кисло-сладкие фрукты.

Большой популярностью среди худеющих пользуется бутерброд по-венски. Для его приготовления на одну порцию понадобится: 2 ломтика зернового хлеба – 30 г., 1 ломтик ветчины из индейки – 20 г., 1 ломтик сыра (максимум 17%жирности) – 20 г., 1 помидор и 1 огурец. Для того чтобы приготовить такой бутерброд необходимо нарезать все ингредиенты кольцами и все сложить в том порядке каком понравиться в виде сэндвича. Такой вариант отлично подойдет в виде первого завтрака, либо простого перекуса во время рабочего перерыва. Каждая порция имеет 4 балла, 205 ккал и 4,2 г жира.

Диетологи утверждают, что по истечению 14 дней должно уйти немного более 5 килограмм лишнего веса, но после такого рациона необходимо сделать небольшой перерыв. В противно случае возможны проблемы с желудком. Бутербродный рецепт для похудения можно изменять на свое усмотрение. Но стоит, помнит что от того что будет лежать на бутерброде и даст конечный результат. Не стоит думать, что если это «диетический» бутерброд, то на него можно накладывать тонну начинки. Все ингредиенты должны быть по минимуму, так как калорийность зависит именно от этого.

Естественно, что все любят такой перекус, но никто никогда не задумывается что, намазывая на хлеб толстый слой масла и сверху накладывая колбасу, либо джем может отложиться в виде складок на животе. Тот жир, который появится со временем на теле, будет тому доказательством. Предложенный выше рецепт бутерброда является одним из вариантов диетического рецепта. Его можно видоизменять и дополнять такими компонентами как семена льна, зелень, молотый орех и многим другим. Во время подобной диеты можно использовать и различные упражнения, что будет только приветствоваться, и самые разные процедуры. Не стоит затягивать с употреблением только такой пищи. Из-за длительного применения возможны расстройства желудочно-кишечного тракта.

Вся диета проходит в два этапа. В первом этапе разрешается помимо самих бутербродов употреблять мясные и рыбные блюда с овощами, 2-3 куриных яйца в неделю, запечённые либо приготовленные на пару овощи, 1-3 фрукта в день и 200 мл йогурта ежедневно. На втором этапе диеты некоторое количество хлеба заменяется на другие продукты, так например можно использовать 1 ст. готовых макарон, ¾ стакана вареной крупы либо злаковых, 1 ст. вареных бобов. Такими продуктами можно заменить простой хлеб, а диетический заменяется: 2 ст. л. мюсли, 4 ст. л. несладкими хлопьями, 1 початок кукурузы, 1 вареная картофелина либо 1-2 крекера. На втором этапе необходимо увеличить количество съеденных фруктов в 3 раза.

Диетологи утверждают, что за 2 недели такой диеты, возможно, избавиться от 5 до 7 килограмм, но это при строгом соблюдении всех правил в рационе. Бутерброды, сами по себе, не являются настолько калорийными, насколько может показаться на первый взгляд. Все зависит от того что именно лежит на таком бутерброде, и об этом многие забывают.

Главное выбрать правильные бутерброды, и именно бутерброд по-венски таковым является. Это действительно сытное, низкокалорийное и совершенно доступное блюдо. Его можно приготовить дома и взять на работу в виде перекуса либо лбе денного рациона. Главное будет вкусно и полезно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ