Быстрая диета для ног от целлюлита

Целлюлит является одной из самых распространенных эстетических проблем прекрасной половины человечества. Особенно с наступлением летней поры становится стыдно за оголенные участки тела, пораженные апельсиновой коркой. Сильнее всего целлюлит поражает ноги и внутреннюю сторону бедра. Чтобы бороться с ним, нужно знать своего врага в лицо.

Целлюлитная прослойка под кожей - это не что иное, как видоизменившаяся жировая ткань. Изменения возникают вследствие застойных процессов в подкожных слоях, которые являются результатом нарушения кровообращения. Целлюлит еще называют «апельсиновой коркой». Действительно, бугорки и впадины под кожей с виду напоминают кожуру апельсина.

Причины возникновения целлюлита

  1. Наследственность

  2. Гормональные всплески

  3. Стресс

  4. Переутомление

  5. Вредные привычки

Зачастую современная жизнь объединяет все вышеперечисленные причины возникновения заболевания. Иногда даже у молодых девушек встречаются проявления целлюлита. Причем это необязательно появляется на фоне лишнего веса.

Полностью и безвозвратно избавиться от целлюлита самостоятельно в домашних условиях невозможно, но сделать кожу более ровной, гладкой и красивой возможно. Прежде всего надо придерживаться некоторых правил и ограничений в питании.

Диета для ног должна обязательно подкрепляться регулярными физическими упражнениями, интенсивность которых со временем будет возрастать.

Основы диеты для ног

Ежедневно нужно кушать овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, которые незаменимы для вывода свободных радикалов из организма. Радикалы не только способствуют видоизменению внутренней структуры подкожной жировой клетчатки, но и значительно ускоряют старение живого организма, вызывают неправильную работу всех систем организма. Периодически под действием свободных радикалов возникают воспалительные процессы в тканях и системах организма.

Жирную и сладкую пищу лучше исключить или свести к минимуму. Сюда же относятся конфеты, мороженое, выпечка и так далее. Особую «опасность», которая способна спровоцировать образование целлюлита, представляет выпечка из дрожжевого теста.

Нельзя употреблять жареную пищу, - исключение составляет только рыба. Наличие в ней незаменимых жиров Омега-3, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, помогает также расщеплять некоторое количество жировых отложений. При этом ни в коем случае нельзя считать, что чем больше рыбы кушать, тем меньше станет жира. Ноги быстро не похудеют, а избыток монопродукта может приостановить наступление желаемого результата.

Быстрая диета для ног невозможна без употребления продуктов, богатых витаминами А и С. Обязателен калий в рационе. Кушать можно и нужно клубнику, морковь, апельсин, салат, курагу.

Употребление чеснока и горького перца усиливает внутреннее кровообращение. В итоге исчезают процессы задержки жидкости в определенных частях тела.

Обязательно употреблять соевые продукты и злаки. Они помогут поддержать мышцы в нормальном состоянии во время диеты и избежать их ослабления.

Пример трехдневной диеты для похудения ног

Первый день

Завтрак: кусочек хлеба (с отрубями или ржаного), 20 г масла и 30 г твердого сыра, салат-ассорти овощной - 100 г. Отваренное куриное филе – 100 г. Запить стаканом зеленого чая без сахара.

Обед: борщ или свекольник, сваренный на основе овощного бульона - 200 мл максимум, салат с капусты - 100 г, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: отваренное мясо, лучше брать говядину или телятину, - 100 г, стакан несладкого чая, желательно зеленого.

Второй день

Завтрак: запеканка с добавлением мяса, основа блюда – овощи и рис – 100 г. Стакан чая, черного или зеленого - на выбор, без добавления сахара.

Обед: грибная солянка – 250 мл, салат из крабового мяса и капусты, заправленный оливковым маслом – 100 г.

Ужин: отваренная нежирная рыба - 100 г, хлеб - 50 г, стакан сока.

Третий день

Завтрак: омлет из одного яйца, салат из капусты, можно добавить морковь и авокадо – 200 г, отваренное куриное мясо – 100 г.

Обед: овощное пюре или овощной суп – 250 мл, тушеное мясо – 100 г, стакан зеленого чая

Ужин: овощное рагу - 100 г, хлеб – 50 г, несколько долек кураги, сок.

Предварительное очищение организма – обязательное условие предстоящей диеты

Диета для избавления от целлюлита должна соблюдаться строго, без перекусов и сладких "поощрений" своего организма. Также желательно предварительно очистить организм с целью подготовки его к диетическим ограничениям в питании. Ведь диета – это своеобразный стресс для организма, который также требует адаптации и перестройки.

Прежде всего нужно наладить кровообращение и лимфосистему. Сбои в её работе благоприятствуют образованию бугорков под кожей. С целью очистки организма нужно употреблять в пищу определенные продукты, а также исключить вредные.

Для очищения крови и лимфы следует регулярно употреблять:

  1.   Злаковые культуры

  2.  Рис, просо

  3.  Овощи

  4.  Фрукты

  5.  Минеральная вода

  6.  Фруктовые соки

Диета не должна быть изнуряющей и приводить к потере сознания от голода. Важно закрепить в подсознании мысль о том, что результат будет стоить того, чтобы на короткое время держать себя в рамках касаемо питания. Также не стоит по окончанию диеты бросаться во все тяжкие и кушать все подряд. Важно плавное вхождение в период диетического питания и такой же медленный выход. Не стоит ограничивать себя в количестве потребляемой жидкости. За день можно выпивать до двух литров жидкости (соки и супы не считаются). Кушать и пить нужно не позднее, чем за два часа до сна.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ