Быстрая ходьба с Лесли

Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры.

Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадобятся специальные тренажеры. Единственное, что нужно – это иметь физическую выносливость, чтобы пройти 5 миль. Однако, для тех, кто не сможет этого сделать сразу, существуют специальные подготовительные программы, которые увеличивают нагрузки постепенно.

Быстрая ходьба с Лесли основана на ускоренном темпе. Основные части: 4 мили и 5 миль. 4 мили нужно пройти за 68 минут, при этом тренируются мышцы ног, рук, пресс, а также бедра. Последняя часть – 5 миль – это и есть самая сложная программа, которая основана на быстрой ходьбе. Чтобы ее пройти, нужно приложить немало усилий. Во-первых, нужно обладать высоким уровнем выносливости, чтобы соблюдать заданный темп в течение 70 минут. Такие нагрузки значительно отличаются от предыдущих, причем темп настолько ускорен, что его можно сравнить с бегом.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон, несмотря на всю трудность выполнения, полезна для здоровья. Ведь тренер показывает огромное разнообразие шагов, которые развивают различные мышцы. К тому же ритмичная музыка делает занятие интересным и легким, включены элементы аэробики.

В результате от занятий не только повышается настроение, но и при регулярных тренировках исчезает лишний вес, фигура становится красивой и подтянутой. К тому же эти занятия оказывают положительное воздействие на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ