Эффективная диета для похудения на одну неделю

Детокс – это целая система различных диет, в задачи которых входит не только избавление от лишнего веса, но и очищение организма. Все эти диеты разрабатываются специалистами, поэтому в их эффективности можно не сомневаться. Однако без согласования с диетологом ни в коем случае не рекомендуется приступать к данной диете, так как у нее есть свои противопоказания.

Специфика диеты

Многие желают избавиться от лишних килограмм, и, как правило, только диеты и упражнения могут помочь в этом. Но ведь бывают такие ситуации, когда время поджимает, и похудеть нужно в короткие сроки, к примеру, через неделю предстоит отправиться в путешествие или просто посетить шикарную вечеринку. Именно для таких случаев и разработаны недельные диеты, но, ввиду их многообразия бывает сложно определиться с самой оптимальной из них.

Детокс-диеты на данный момент можно считать лучшими, ведь они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и способны очистить организм, выводя из него все шлаки и токсины.

Все потому, что в их состав входят не просто низкокалорийные продукты, а здоровые. С помощью такой недельной диеты можно сбросить три килограмма, но если возникает желание, то можно ее продолжить, так как рацион питания в ней достаточно сбалансированный. Также после окончания диеты риск вернуть свой лишний вес становится минимальным, ведь как уже говорилось, диета нацелена еще на очистку организма, и в первую очередь она стремится запрограммировать его на самостоятельное восстановление и похудение. Уже в первые три дня организм способен очиститься и вывести из себя все шлаки и токсины, а на пятый день диета запускает некий механизм, воздействующий на самостоятельное очищение в дальнейшем.

Как уже говорилось, диета для похудения должна быть согласована с врачом, чтобы избежать возможных осложнений, если она окажется в числе противопоказаний.

Первый день

Ну а теперь пора приступить к самой диете и познакомиться с меню, которое она включает в себя. Итак, на завтрак необходимо съесть два кусочка тоста обязательно из цельно-зернового хлеба. Для вкуса рекомендуется добавить немного меда или джема, но только с минимальным содержанием сахара. В обед нужно съесть куриную грудку, обжаренную на гриле и салат, который следует приготовить из сырых шампиньонов, листьев салата, сыра фета и шпината, и все это нужно заправить оливковым маслом. На десерт разрешено съесть грушу. Во время полдника нужно выпить кисломолочный напиток, желательно отдать предпочтение обезжиренному йогурту. В него следует добавить корицы и измельченного миндаля. На ужин рекомендуется съесть отварные макароны с добавлением сыра пармезана и томатной пасты. Также необходимо употребить салат, сделанный из огурца, моркови, зелени, уксуса и растительного масла. А на десерт можно скушать 100 грамм любых ягод.

Второй и третий дни

Второй день рекомендуется начать с завтрака, на который нужно съесть хлопья с отрубями и бананом, заправленные йогуртом или нежирным молоком. В обед нужно приготовить лаваш, внутрь которого следует завернуть: помидор, пюре из чечевицы, петрушку, маслины. На десерт рекомендуется съесть фруктовый салат из сливы, яблока и персика. Полдник будет состоять из 30 грамм сырых или жареных орехов. А на ужин можно побаловать себя одной картофелиной со сметаной, нежирным говяжьим филе с соком лимона и листом салата с оливковым маслом. Утро третьего дня начинается с хлопьев с молоком и ягодами. А вот на обед можно полакомиться только бутербродом, который должен состоять из: куска хлеба, помидора, индейки, сыра и майонеза. Десерт же включает в себя два небольших мандарина. На полдник нужно выпить стакан овощного натурального сока, а также скушать грушу или зеленое яблоко. Вечером рекомендуется съесть тарелку бульона из индейки, который нужно заправить сметаной, а также добавить помидоры, моцареллу и зеленый лук. Также можно скушать фруктовое мороженое.

Четвертый и пятый дни

Дни летят быстро, и вот уже недельная диета для похудения достигла экватора. Четвертый день рекомендуется начать со стакана молочного коктейля с добавлением банана, яблока и ягод. Обед также заключается в бутерброде с сыром, помидором, луком, кетчупом и горчицей. Однако можно добавить в свой рацион фруктовый салат из клубники, яблока и мандарина. На полдник рекомендуется съесть хлопья с нежирным молоком, добавив ложку пророщенной пшеницы. А вот ужин понравится настоящим любителям японской кухни, ведь он будет состоять из 12 роллов с тунцом и чашкой отварной фасоли. На десерт можно съесть пол апельсина. Пятый день рекомендуется начать с омлета, с добавлением помидора и зелени, а также кусочка хлеба с джемом. В обед все тот же бутерброд с индейкой, помидором, сыром и майонезом и с двумя мандаринами на десерт. На полдник нужно перекусить двумя крекерами со стаканом молока. А вот ужин должен включить в себя жареное филе лосося с соевым соусом и четыре запеченных картофеля. В качестве десерта можно побаловать себя ягодами с йогуртом.

Шестой и седьмой дни

Шестой день начинается с бутерброда с сыром и слабосоленой семги. Обед в этот раз должен порадовать наличием филе тунца с майонезом, с добавлением клюквы, листьев салата и грецких орехов. Также нужно съесть два крекера. Полдник должен состоять из двух хлебцев и кусочка сыра. А вот на ужин рекомендуется приготовить грудку курицы с томатной пастой, чесноком, луком и сыром. Следует также скушать 200 грамм отваренного гороха с оливковым маслом, и на десерт употребить грейпфрут. И наконец, последний день начинается с яблока и нежирного йогурта с добавлением меда, корицы и орехов. В обед можно побаловать себя небольшим кусочком пиццы, отваренной фасолью и морковью с растительным маслом, а также фруктовым мороженым. Полдник должен состоять из фруктового салата, приготовленного из яблока, сливы, киви и йогурта. А вот ужин должен включить в себя 150 грамм отварных креветок с соевым соусом, тушеный кабачок, 100 грамм коричневого риса и миндальное печенье.

Недельная диета по принципу детокс очень эффективна, ведь помимо сброса лишнего веса, она обеспечивает очищение организма. Однако садиться на нее запрещено беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям, у которых имеются такие заболевания, как: гастрит, артрит, волчанка и болезнь Крона, а также спортсменам, для которых важна выносливость.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ