Быстрые упражнения для похудения в домашних условиях

Однако, отсутствие свободного времени или лишних средств для услуг персонального тренера или посещения дорогостоящего спортзала, вовсе не является поводом для того, чтобы сдаться и махнуть рукой на собственное тело, тем более, что можно заниматься дома.

Для этого разработаны специальные быстрые упражнения для похудения, с помощью которых можно в достаточно короткие сроки подтянуть мышечный тонус и, соответственно, привести кожу в порядок. Причем заниматься можно, как с помощью разработанных видео уроков или мастер классов, которые без особого труда можно найти в сети или приобрести уже готовые диски, так и разработать свою собственную программу с учетом всех особенностей строения и состояния фигуры. Также следует отметить тот удивительный факт, что порой ежедневные тренировки общей длительностью от двадцати минут до получаса могут работать гораздо более эффективнее, чем часовые занятия в спортзале два раза в неделю. При этом вовсе не обязательно иметь в наличии дорогостоящее оборудование и тренажеры, ведь добиться хорошего подтянутого тела можно и без "таскания железа", как принято выражаться на тренерском сленге.

Помимо прочего, следует понимать, что каждое упражнение, выполняемое в домашних условиях предназначено для решения определенных задач и, к примеру, силовые нагрузки не способны исправить такую распространенную проблему, как целлюлит, основными причинами проявления которого, как правило, является неправильное питание, нарушения гормонального фона и слабое кровообращение в верхних слоях мягких тканей. В этом случае, безусловно, имеет место быть целый комплекс мероприятий по устранению данного недуга, но в первую очередь следует выполнять именно физические упражнения. И номер один в этом вопросе - ежедневные прыжки на скакалке общей продолжительностью от пятнадцати до двадцати минут в зависимости от стадии самой косметологической проблемы.

В случае, если человеку сложно по какой-то причине выполнять прыжки, можно просто бегать по утрам или вечерам в парковой зоне, хотя и этот вариант подходит не всем, а особенно жителям мегаполиса. В этом случае хорошо помогает избавиться от апельсиновой корки и так называемого "галифе" на бедрах ходьба по лестнице, а также занятия с низкой скамеечкой без спинки, подразумевающее перешагивание через нее вперед и назад с попеременным чередование ног. При этом не стоит забывать и о переходе на более правильное питание и специальный курс массажа с тепловыми обертываниями.

Полный или хотя бы частичный пересмотр собственного повседневного меню обязательно следует выполнять не только во время борьбы с целлюлитом, но и при сушке тела, когда все усилия направлены на выделение соблазнительного фактурного рельефа мышц.

В любом случае, в этом мире еще не придумано более идеального сочетания, чем правильное питание с регулярными занятиями спортом. Что касается силовых нагрузок, то, безусловно, нарастить мышечную массу в домашних условиях без специальных тренажеров и снарядов все-таки не получится, чего нельзя сказать про восстановление тургора кожного покрова и мускул. В любом случае одной только диеты будет явно мало, ведь довольно часто можно встретить картину, когда человек вроде бы и худой, но все мышцы и кожа у него дряблые и висят будто лоскуты. Обычно все начинают с пресса и в этом есть определенная доля истины, хотя не стоит забывать и о таких проблемных участках, как внутренняя сторона рук, бедер, грудь, ноги и ягодицы.

К сожалению, качественно привести в порядок собственные руки без снарядов вряд ли удастся, но это вовсе не повод для того, чтобы расстраиваться, ведь вместо традиционных гантелей можно использовать обычные литровые пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Обычно вполне достаточно регулярного выполнения упражнения "Мельница" с вытянутым вперед корпусом, а также одновременного или поочередного подъема рук вместе с бутылками (вперед и в стороны). Согнутые в локтях верхние конечности в горизонтальном положении, а точнее их синхронное смыкание/размыкание поможет неплохо подтянуть грудные мышцы, что особенно актуально после лактационного периода.

Что касается бедер, ног и ягодиц, то это, пожалуй, самые проблемные зоны тела, над которыми всегда приходится тщательно потеть. Так, для того, чтобы подтянуть ягодицы необходимы либо приседания, либо передние/задние выпады на одну ногу. Очень здорово помогает укрепить мышцы пятой точки и фиксация на несколько минут в так называемом "полуприседе" с немного выдвинутым вперед корпусом. Что касается ног, то тяжелей всего поддается коррекции внутренняя сторона бедер и верхний их участок, расположенный сразу под ягодицами. Ликвидировать жировые отложения в этих зонах можно выполняя махи ногами вперед и назад с жесткой опорой на неподвижную горизонтальную поверхность, а также подъемы ног вверх в боковом расположении на плоскости. Как следует раструсить уплотнившийся жир можно даже с помощью скачков на одном месте.

Не стоит удивляться, но на сегодняшний день для того, чтобы привести свои ножки и попу в порядок, некоторые особы прекрасного пола все чаще используют лавочки в парках либо старые добрые прыжки через резинку, являющиеся в незапамятные времена любимой игрой всех девчонок.

Как видно из выше приведенной статьи, эффективных, а самое главное быстрых методов того, как максимально приблизить свое тело к идеалу существует великое множество, было бы желание. Причем оказать непосильную помощь порой могут самые неожиданные вспомогательные средства.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ