Cчитаем калории и худеем

Чтобы похудеть, нужно постараться. Это не так просто, но нет ничего невозможного - особенно в стремлении к идеальной фигуре. Один из наиболее эффективных способов сбросить лишнее – это подсчитывать калории. Но как это делать так, чтобы вес уходил?

Итак, подсчёт калорий может поначалу показаться делом весьма сложным, особенно для новичков. Но всё не так страшно на самом деле. Осветим несколько основных моментов.

Итак, считаем калории и худеем.

Для начала нужно определить свою суточную норму потребления калорий. На данный показатель влияет множество факторов, - универсальной цифры нет. Среди факторов влияния - такие как вес, возраст, рост, а также образ жизни. Существует множество способов определения суточной дозы. Данные формулы можно найти в литературе о похудении или в интернет-ресурсах.

Худеем по калориям далее. Когда Вы узнали суточную норму, важно следовать данному показателю. Первое время считать калорийность съеденной еды будет непросто. Лучше всего завести пищевой дневник, в который нужно будет записывать всё съеденное за день (с количеством). Затем можно воспользоваться таблицей калорийности, чтобы высчитать суточное количество употреблённых калорий.

Несколько рекомендаций:

  1. Не сокращайте резко потребление калорий - так организм будет работать на отложение калорий.

  2. Не пытайтесь высчитать калории до единой - берите примерное количество.

  3. Отклонение в ту или иную сторону от нормы может быть равным 300 калориям.

Вот и всё. Удачи всем худеющим!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-08-11 23:55:06
Да, что бы похудеть нужно постараться. Ведь сбросить вес не так уж и просто, но результат того стоит. Так что бы правильно похудеть можно попробовать считать калории, для новичков это будет не легко, но постараться можно. Для начала нужно определить суточную норму калорий, а уж потом воспользоватся таблицей калорийности что высчитать суточное количество употребляемых калорий.

Ответить

Karen777 | 2013-08-17 14:45:47
Это один из самых важных моментов в похудении, потому что многие не обращают внимание на разнице того, сколько употребили калорий и потратили, и в итоге все попытки коту под хвост. Особенно это касается занятий спортом, после которых очень хочется есть и то, сколько вы съедаете часто оказывается больше потраченного. Хорошо, что сейчас есть специальные программы и не приходится все это рассчитывать вручную.

Ответить

DanilaBok | 2013-09-02 21:03:56
Каждый сам выбирает как ему сбрасывать вес. Подсчет калорий сейчас самый распространенный и эффективный способ. Статья дает краткий ответ с чего и как начать питаться по данной системе.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ