Чайная диета: основные принципы

Япония всегда славилась стройностью, красотой и молодостью женщин. Во многом это обусловлено частым употреблением зеленого чая, а также рационом, богатым морепродуктами, овощами; в Японии чаще всего готовят блюда на пару или способом тушения, а если и жарят - то буквально пару минут.

Противопоказаниями к диете могут послужить различные заболевания желудочно-кишечного тракта, например колиты, гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки; не рекомендуется применять ее и при тяжелых заболеваниях сердца, так большие объемы зеленого чая могут влиять на ритмы сердечной деятельности.

Основной принцип такой системы питания, как японская чайная диета, - прием зеленого чая ежедневно в объеме не менее 1 литра. Если привычнее пить больше жидкости, то можно дополнять питьевой режим чистой негазированной водой. В день приемов пищи должно быть не более трех, а также есть система запретов: не есть после 19 часов, и не употреблять в пищу помидоры, виноград и бананы. Если не перекусывать днем проблематично, можно выписать чашку чая по мере возникновения чувства голода.

Желательно покупать для чайной диеты хорошие качественные сорта чая, так как в таком продукте содержится большое количество растительного белка, и чувство голода будет отступать после его приема.

Примером меню чайной диеты может стать следующий распорядок питания. На завтрак можно скушать 90-100 грамм сыра твердых сортов, кусочек зернового хлеба и чашку чая. На обед разрешается 200-250 грамм тушеной морской рыбы, салат из свежей капусты с маслом холодного отжима, чашка чая с лимоном. Ужин составит отварное нежирное мясо, паровой омлет и чашка зеленого чая.

Еще один вариант меню: завтрак - 100-150 грамм нежирного творога с ложкой сметаны и чай; на обед можно скушать 2 вареных яйца с тушеными или приготовленными на пару овощами и цитрусовый сок. Ужин - рыба с овощами (300 грамм), салат из огурцов, чашка чая.

Подобный рацион можно составить на неделю, а затем повторять его в течение 1-2 месяцев.

Не стоит ждать от такой диеты экстремального снижения веса. Чайная диета основана на принципе "не навреди организму", поэтому за 2 месяца можно сбросить 4-5 килограмм избыточного веса, не более. Зато такую диету, в отличие от других, можно применять длительно.

Японская диета прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, выводит излишки жидкости, омолаживает организм, к тому же обладает эффектом стойкого похудения, так как, продержавшись на ней 2 месяца вряд ли захочется возвращаться к вредной пище.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ