Чечевица для похудения: что скрывают диетологи?

Чечевица – это универсальный продукт о котором слышали все, но как именно его применять, для того чтобы потерять лишний вес, знают не многие. Некоторые крупы обладают свойством сжигать жиры и выводить токсины из организма, и чечевица - не исключение. В этой крупе собраны все достоинства семейства бобовых ,и, в первую очередь, она богата белками и само собой аминокислотами.

Чечевица – это один из немногих продуктов, который усваивается нашим организмом и пищеварительной системой на генетическом уровне. Если сравнивать данный вид крупы с остальными, то аналогов по свойствам и составляющим ей нет в природе. Треть плода чечевицы состоит из белков, а по своей питательности эта крупа ничуть не уступает мясным продуктам. Параллельно с этим белок чечевицы усваивается намного легче и быстрее, чем белок в мясных продуктах. В состав чечевицы входят аминокислоты и микроэлементы, которые незаменимы для организма человека. Благодаря блюдам из данных бобовых в организм поступают витамины и минералы, которые незаменимы для улучшения пищеварения и жизнедеятельности организма в целом. Также в этом продукте наивысшее содержание железа следи всех круп.

Чечевица для похудения является самым оптимальным вариантом. В 100 г продукта целых 9 г ценных растительных белков и столько же клетчатки. Учитывая то, что белок сохраняет мышечную массу, а клетчатка очищает организм от вредных веществ, то такой продукт просто не заменим для тех, кто занимается спортом и просто хочет избавиться от лишнего веса. Также этот продукт придает чувство сытости на долгое время и притупляет голод.

Как известно, чечевица имеет низкий гликемический индекс, а это говорит о том, что после употребления блюд из данного продукта происходило легкое повышение инсулин в крови. А, как известно, высокий уровень этого вещества заставляет организм «замораживать» жиры, что не очень хорошо для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Также благодаря чечевице замедляется процесс пищеварения других продуктов, и более медленно происходит процесс всасывания глюкозы. В свою очередь, это приводит к нормализации сахара в организме, что тоже немаловажно при соблюдении диеты.

Существуют самые разнообразные блюда из чечевицы для похудения. Ее можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Из этой крупы можно варить первые блюда, делать блинчики, сочетать с картофелем, рисом и омлетом, а также делать клецки и многое многое другое. Естественно, не стоит забывать о простой и никем не приметной каше, которая готовится быстро и легко. Благодаря тому, что в чечевице содержатся не только полезные витамин и минералы, но и низкая калорийность, этот продукт заменяет все необходимые компоненты, которые необходимы при нормальном рационе для полной жизнедеятельности организма. Такой продукт бывает в нескольких видах, например, красная чечевица готовится быстрее, но имеет свойство развариваться при приготовлении, поэтому ее лучше использовать для супов и соусов.

Чечевица, рецепты для похудения которой можно найти в любой кулинарной книге, считается одним из самых простых способов в борьбе с лишним весом. В среднем, диета на данном продукте длится не более недели, но при закреплении эффекта либо достижения лучшего результата ее можно повторить через месяц. При соблюдении подобного рациона необходимы дополнительные добавки с аминокислотами в особенности, если присутствуют постоянные тренировки. Суп из чечевицы для похудения – это, наверное, одно из самых простых блюд, которое можно приготовить из данного продукта. Для этого необходимо взять 1 чашку вареной чечевицы, 100 г копченого мяса, 1 яблоко, 2 чашки овощного бульона и соль, перец по вкусу. Все это необходимо соединить и поставить на огонь до кипения.

Перед тем как приготовить чечевицу для похудения, необходимо определить, из какого сорта будут блюда. Как было сказано ранее красная чечевица быстрее разваривается и на приготовление уходит меньше времени. И ни в коем случае не стоит варить бобовые в соленой воде, так как в таком варианте соль будет задерживаться в организме и желаемый результат может не настать. Как и у любого другого продукта у чечевицы есть свои противопоказания.

Так ее не следует употреблять людям склонным к метеоризму. Также не рекомендуется употребление чечевицы тем, кто в недавнем времени принимал антибиотики и не следует сочетать с отрубями для похудения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном продукте. Следует постоянно добавлять, что то новое в свой рацион, в этом случае диета будет намного эффективней.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ