Чем хороши "Экспресс-диеты на 3 дня"?

Существует множество диет, которые обещают избавиться от лишних килограмм за несколько дней. Они называются экспресс - диетами, так как длятся короткий срок. Обычно трех дней достаточно, чтобы похудеть перед важным событием и влезть в любимое платье.

Обычно бывает такое, что нужно просто скинуть лишние килограмм или два. На обычных диетах сидеть долго не хочется, да и результат нужен быстрый. Чаще всего на экспресс - диетах сидят те, кто накопил лишний жирок за зиму и хочет похудеть перед пляжным сезоном. Осталось только выбрать подходящую диету.

Гречневая диета на три дня особо пользуется популярностью. Гречневая крупа очень полезная, она содержит в себе кальций, железо, цинк, йод. Ее рекомендуют кушать тем, у кого есть проблемы с печенью, или с давлением. Однако пугают калории готовой гречневой каши, целых 335 Ккал в 100 граммах. За счет своей повышенной питательности не нужно к гречке добавлять мясные продукты или рыбу. Она достаточно сытная, главное ее правильно приготовить, чтобы кушать было одно удовольствие.

Готовить гречневую кашу нужно с вечера, чтобы утром встать и не ждать, пока сварится крупа, а сразу приступать к трапезе. Примерное количество крупы(2 стакана) засыпается в глубокую кастрюлю и заливается крутым кипятком. Тару нужно накрыть чем-нибудь теплым. Для этого хорошо подойдет теплое одеяло или подушки. К утру, каша хорошо распариться и получится рассыпчатой. Делается это для того, чтобы крупа не потеряла все свои полезные свойства. В течение дня можно кушать гречневую кашу, когда начинается приступ голода. Допускается 1% кефир, который будет идеально дополнять гречку. Его можно просто пить или заливать кашу. Если тяжело сидеть на одной каше и кефире, то можно позволить себе съесть зеленое яблочко, сухофрукты. В чай вместо сахара нужно положить чайную ложечку меда. В течение трех дней обязательно пить чистую воду, желательно 2 литра. Если изначально вес большой, то возможна потеря до 2-3 килограмм. Выходить из гречневой экспресс - диеты нужно постепенно. Нельзя нагружать желудок новыми продуктами, иначе все что было скинуто, вернется в первые дни обжорства. Рекомендуется начинать с овощных салатов, отварного мяса, легких супов и фруктов.

На любой экспресс - диете важно не срываться. Нужно иметь хорошую силу воли для этого. Когда подступает чувство голода нужно попить зеленого чаю с медом или воды с лимоном - это приглушит аппетит. Обязательно высыпаться и больше бывать на свежем воздухе. Продукты для приготовления блюд должны быть свежими.

Когда намечается корпоратив и в праздничное платье тяжело влезть, то отлично подойдет экспресс диета на 3 дня. За короткий срок можно избавиться от объемов и наряд будет впору к событию.

Хороший результат даст рисовая диета, на ней можно скинуть пару килограмм и очистить организм. Первый вариант таков - есть отварной рис и пить воду, но он достаточно жесткий, поэтому лучше воспользоваться вторым вариантом.

На такой диете нельзя сидеть больше одного раза в месяц. Если требуется сбросить больше килограмм, то можно просидеть на рисовой диете 7 дней.

На целый день рекомендуют сварить один стакан риса, пить минеральную или обычную воду. Солить пищу запрещено, иначе возникнут отеки.

Первый день диеты

Завтрак: 100 грамм риса с натертой лимонной цедрой.

Обед: овощной супчик без картофеля(лук, морковь, брокколи), 200 грамм салата из овощей, 100 грамм риса заправленного оливковым маслом и зеленью.

Ужин: овощной бульон, отварная морковь с 100 граммами риса со сметаной.

Второй день диеты

Завтрак: 1 апельсин, 100 грамм риса со сметаной и приправленный свежей зеленью.

Обед: 100 грамм отварного риса и овощной бульон.

Ужин: Овощи, приготовленные в пароварке, 100 грамм отварного риса.

Третий день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 грамм риса отварного с корицей.

Обед: Свежий салатик из огурцов с оливковым маслом, бульон из овощей, отварной рис с тушеными грибами 200 грамм.

Ужин: капуста брокколи отварная и рис 200 гр.

Так как рис крепит, то в этой диете рекомендуют пить много жидкости. Поэтому в ней есть овощной суп, но его лучше готовить без картофеля, так как он калорийный. Блюда все отварные или приготовленные на пару. Мясо исключено, только овощи и фрукты. Можно пить зеленый чай без сахара.

Выходить из такой диеты нужно аккуратно, начинать завтрак с молочных каш. Суп можно сварить куриный, только кожицу следует снять с курицы при готовке.

Чтобы результат диеты был эффективнее, следует добавить физические упражнения, пробежку или прыжки на скакалке.

Экспресс - диеты противопоказаны людям с болезнями желудка, двенадцатиперстной кишки, беременным и кормящим мамам. Такие диеты достаточно жесткие, поэтому стоит подумать сто раз, прежде чем начинать или попробовать просидеть хотя бы один день.

Экспресс диета на 3 дня поможет избавиться от нескольких лишних килограмм и почувствовать легкость в теле за счет очищения организма от шлаков и токсинов. Главное выполнять зарядку или физические упражнения, которые помогут телу выглядеть лучше.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ