Чем лучше утолять жажду для снижения веса?

Решившись бороться с лишним весом, худеющие порой до мелочей продумывают рацион, составляют оптимальный режим питания, но зачастую упускают такой важный момент, как употребление напитков во время соблюдения диеты. А ведь они имеют не менее, а порой и более важное значение, чем еда. Причем надо принимать во внимание не только состав, но также способ и время употребления различных напитков.

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при употреблении жидкости во время снижения веса. Они подходят для всех диет, кроме тех, которые основаны на чае, молоке, соках и т. д.

В течение дня следует выпивать много жидкости: 1,5-2,5 л, причем основную массу должна составлять обычная вода.

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды. Такой прием запускает работу пищеварительных органов, смывает образовавшиеся за ночь вредные вещества и подготавливает желудок к перевариванию пищи

Во время любой диеты можно утолять жажду при помощи зеленого чая: он совместим абсолютно со всеми продуктами. Разрешается также использование кофе. Пить их нужно без сахара, молока и любых других добавок.

Жидкость следует выпивать до еды. Она стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует полноценному усваиванию поступающих калорий.

Запивать еду нельзя: она может надолго задержаться в желудке, при этом возрастает возможность возникновения проблем с пищеварением.

Соблюдение белковой диеты имеет некоторые особенности. При ней лучше использовать готовые протеиновые коктейли: они прекрасно утоляют жажду и служат дополнительным источником белка.

Чтобы избежать отеков и нагрузки на сердце, за 2-3 часа до сна следует прекратить прием жидкости.

Какие же напитки способствуют быстрому избавлению от лишнего веса?

Пальма первенства принадлежит обычной воде. Она необходима для функционирования всех органов и систем. Без нее невозможно нормальное протекание обмена веществ, скорость которого играет первостепенную роль в действенности мер, направленных на избавление от лишних килограммов.

Зеленый чай стимулирует метаболизм, освобождает организм от шлаков, действует как легкое мочегонное. Он препятствует старению организма, к тому же нормализует артериальное давление, борется с инфекциями. Кофеин способствует повышению тонуса и стимулирует умственную деятельность. Полифенолы усиливают энергообмен и способствуют использованию жировых запасов.

В результате исследований было установлено, что при регулярном употреблении 4-6 чашек зеленого чая в день можно увеличить количество сжигаемого жира на 45%. Кроме того, он снижает уровень сахара в крови, тем самым подавляя чувство голода.

Напитки, утоляющие жажду и способствующие эффективному избавлению от лишнего веса, можно приготовить на основе простых продуктов.

Цитрусово-огуречная вода. Потребуется лайм, лимон, огурец, мята, имбирь. В Стеклянную или эмалированную тару следует налить 2,5 л обычной воды, добавить 2 чайные ложки натертого корня имбиря, нарезанные лайм, лимон и огурец. Сверху положить листья мяты. Закрыть крышкой и оставить в прохладном месте на ночь. Лимонад нужно пить в течение дня. Он прекрасно справляется с жаждой, стимулирует выработку желудочного сока, очищает организм и способствует расщеплению жира.

Имбирный напиток. Ингредиенты: имбирный корень длиной 10 см, мята, лимон, зеленый чай. Самой распространенной ошибкой при приготовлении напитков из имбиря является кипячение, при котором корень теряет многие полезные свойства, в том числе способность стимулировать обменные процессы – а значит, становится совершенно бесполезным в плане борьбы с лишним весом.

Воду необходимо прокипятить и оставить на некоторое время. Имбирный корень натереть на терке, положить в термос, добавить сок лимона, мяту, залить слегка остывшей водой. Для усиления эффекта можно использовать также чайную ложку зеленого чая. Закрыть крышку и оставить на 3 часа. Можно пить теплым или холодным.

Овощной коктейль

Смешать в блендере 250 мл моркови с таким же количеством томатов. Для большей эффективности можно добавить черный перец, который стимулирует сжигание жира. В день следует выпивать 2-3 стакана сока. Он активирует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм, заряжает энергией.

Сельдерейно-яблочный нектар

Смешать при помощи блендера одно яблоко и два стебля сельдерея. Этот напиток обладает мощным очищающим действием. Сельдерей помогает избавляться не только от подкожного, но и от внутреннего (брюшного) жира.

Арбузно-цитрусовый коктейль

Смешать сок 1 лимона, 2 киви, 1 лайма с половиной арбуза средней величины. Пить до еды и между приемами пищи. Этот ароматный коктейль прекрасно утоляет жажду, избавляет от излишков воды и стимулирует расщепление жировых клеток.

Многие уверены, что кофе способствует похудению. Однако продукт этот довольно капризный: у одних он подавляет чувство голода, у других же сразу после выпитой чашки ароматного напитка просыпается зверский аппетит. Хотя бодрит он абсолютно всех.

Использование напитков для похудения станет во много раз более эффективным, если сочетать их с правильно подобранным рационом и физическими упражнениями. При силовых тренировках акцент следует делать на протеиновых коктейлях, при выполнении аэробных упражнений больше обращать внимание на наличие в соках витаминов и минералов, особенно калия, который поддерживает работу сердечной мышцы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ