Чем отличается фитнес от шейпинга, что лучше?

Фитнес, аэробика, шейпинг - направлены на корректировку конструкции тела. Чем отличается фитнес от шейпинга, если оба направления физической активности "работают" с пропорциями тела? Ответ на этот вопрос помогает определиться с выбором активности и понять шейпинг или фитнес - что лучше? И тот, и другой вид нагрузки больше распространен среди женщин. Это обстоятельство отчасти объясняет суть двух видов методик по преобразованию фигуры.

Фитнес отличается от шейпинга более абстрактным, широким спектром физической активности и жизнедеятельности в целом. Другими словами, фитнес - это скорее образ жизни, система питания, режим дня, перечень упражнений.

Фитнес предполагает правильное питание, специфический режим дня (гармоничный тандем отдыха и работы). Сочетание этих составляющих позволяют заниматься фитнесом (как видом физической активности) более эффективно. Фитнес в спортивном зале практически всегда начинается с интенсивной кардионагрузки. В большинстве случаев, именно этим видом тренировки фитнес и ограничивается.

Бег на дорожке, упражнения на велотренажере, ходьба на месте, система подвижных и ритмичных махов, прыжков - лучший способ поддерживать форму, отменяя ожирение, провисание мышц, кожи.

Для представителей более продвинутого физического уровня, кардиотренировки являются "разогревом" для более насыщенных фитнес-тренировок.

Далее, как правило, следуют силовые нагрузки. В фитнес направлении эти упражнения состоят из сочетания напряжения и расслабления. Отжимания, приседания с грузами, качание пресса с усилением - в фитнес-сегменте не отягощено, а разбавлено упражнениями на гибкость. Именно поэтому после любых более-менее интенсивных силовых упражнений в фитнесе следуют расслабляющие упражнения-растяжки.

Опытные фитнес-инструкторы говорят о том, что после упражнений не должно наступать чувства истощения, переутомления. Иначе, фитнесом такие тренировки называться не могут.

Занятия фитнесом помогают развивать координацию, гибкость, выносливость. Легкость выполнения упражнений допускает возможность занятий фитнесом людьми, перенесшими травмы головы, находящимся в периоде реабилитации после перенесения тяжелых заболеваний. Любые тренировки при этом должны согласовываться с лечащим врачом. Шейпинг в этом случае - противопоказан, так как в его системе активности предусмотрены интенсивные силовые нагрузки.

Шейпинг - разработка отечественных специалистов в пору советской школы физической культуры. Шейпинг предполагал систему упражнений, позволяющих в короткие сроки сформировать красивый силуэт, привлекательные пропорции. Именно поэтому, в перечень шейпинг-курса входили интенсивные тренировки, чередующиеся лишь локацией прорабатываемых мышц. Часто, шейпинг представлялся как система строго последовательных упражнений на разработку мышц пресса, ягодиц, икроножных мышечных сплетений, мышц груди.

В классическом представлении шейпинга не содержалось информации о необходимости подготавливать мышцы к нагрузкам и расслаблять их. Уже позднее, с появлением и распространением различных школ аэробики, фитнеса, система шейпинг-тренировок включила с свой "состав" упражнения на разогревание мышц перед тренировкой и расслабление мышц в конце занятий (растяжка).

Упор на силовые упражнения, использование дополнительных установок (степ, бодибар и другие) делают шейпинг более агрессивной формой физической активности по сравнению с фитнесом.

Шейпинг и фитнес: в чем разница для конечного результата?

Шейпинг - идеальная система тренировок для тех, кто имеет начальный уровень физической подготовки, и желает сформировать более выразительный мышечный рельеф.

Фитнес - идеальная система для поддержания хорошей формы, без необходимости выполнять интенсивные силовые нагрузки.

Направление "фитнес" пришло в мир из Америки. Именно там впервые возникло направление физической активности, идеально подходящей людям, желающим сохранять привлекательную фигуру без сложных, интенсивных нагрузок. Система "шейпинг" была основана советскими специалистами по физической культуре и предполагали набор упражнений для формирования конкретных форм и силуэтов (строгий перечень упражнений с обязательной нагрузкой).

И шейпинг, и фитнес - враги ожирения, симптома "расплывшейся фигуры". Однако каждое из названных видов физической активности имеет собственные черты. Выбрав подходящий способ и метод тренировки (с учетом образа жизни), легко добиться лучших результатов, красивых форм и пропорций тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ