Чем полезен киви для тех, кто соблюдает диету?

Полезные свойства киви можно перечислять очень долго. Одно из важнейших – то, что киви прекрасно стабилизирует повышенное кровяное давление за счет высокого содержания калия в нем. Для того, чтобы киви производил хороший гипотензивный эффект, людям, страдающим от повышенного артериального давления необходимо съедать в день по два-три средних плода этого фрукта. Так же киви можно использовать, как помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Многие болезни сердца возникают вследствие нашего неправильного питания. Излишние жиры, употребляемые вместе с большинством мясных блюд, откладываются внутри мелких и крупных сосудов, сначала сужая их просвет, а затем и вовсе подвергая нас риску образования тромбов. Вещества, содержащиеся в киви, позволяют расщеплять и выводить жиры из организма, тем самым уменьшая шансы болезни взять верх над организмом. Также, киви содержит много витаминов.

Органические кислоты, флавоноиды, кальций, пектин, большое количество магния и калия, фолиевой кислоты, железа и фосфора, витамины А, C, D, E, B2, B3, B6, бета-каротин – все эти витамины содержатся в этом маленьком вкусном фрукте. Витамин С в киви содержится в гораздо больших количествах, чем в любых цитрусовых, в одном фрукте содержится дневная его норма. По содержанию аскорбиновой кислоты он уступает только черной смородине. Причем, в отличии от других фруктов, киви, благодаря уникальному строению кожуры, не теряет витамин С при хранении.

Также киви просто необходим беременным женщинам, поскольку фолиевая кислота, содержащаяся в нем отвечает за формирование нервной трубки и плаценты, а без нормального их формирования будет нарушено внутриутробное развитие плода, в первую очередь может пострадать его нервная система. Также будущие мамы часто страдают запорами и даже геморроем. В этой ситуации на помощь тоже приходит киви, который следует употреблять совместно с цикорием.

Считается, что у киви гораздо более сильный эффект чем у слив, кураги и изюма. "Универсальный" киви полезен также и для дыхательной системы человека. Доказано, что приступы бронхиальной астмы у детей появлялись гораздо реже при регулярном употреблении этого фрукта. Также большое содержание витамина С предохраняет организм от попадания инфекций в верхние дыхательные пути.

Важно следить за тем, чтобы не развилась аллергия на киви, при употреблении его в больших количествах. Поэтому следует начинать его употреблять дробно и понемногу. Затем количество нужно постепенно увеличивать. Пектин, содержащийся в киви, тоже играет важную роль, только уже в пищеварительной системе.

Попадая в желудок, этот фруктразбухает и обволакивает его стенки, тем самым впитывая в себя холестерин и другие вредные вещества, попадающие в организм с пищей, предохраняя организм от отравления и поддерживая здоровую микрофлору желудка и кишечника. Главное – после употребления киви в пищу не забывать чистить зубы, дабы избежать разъедания кислотой зубной эмали, это может доставить дискомфорт.

Так как киви адсорбирует и выводит много вредных веществ из организма, нужно не забывать пить не менее двух литров воды в день, чтобы организму было проще избавляться от токсинов. Современная мода заставляет многих представительниц прекрасного пола изнурять себя различными диетами, стараясь похудеть до заветных форм, при этом, зачастую, губя свое здоровье.

Но с тех пор, как был выяснен состав и функции киви, свой подход к диете можно изменить. Во-первых, и это, наверное, является первостепенным для любой диеты – киви снижает аппетит! А это уже половина пути к успеху. Во-вторых, при своей очень низкой калорийности, киви очень сытный продукт. Есть много моно диет, которые основаны на употреблении только киви и воды.

При этом организм не терпит больших потерь, поскольку витаминный и минеральный состав фрукта позволяет восполнять необходимое. Но необходимо помнить главное правило моно диеты: один день в неделю необходимо питаться разнообразной пищей, можно кушать понемногу всего, чего захочется. Многие женщины, при соблюдении диет сталкивались с проблемой обвисшей и дряблой кожи или появлением растяжек.

С этой проблемой снова можно обратиться к киви. При употреблении после каждого приема пищи по одному-двум киви, организм насыщается витамином Е, который отвечает за красоту и эластичность нашей кожи, предотвращая появления неприятных последствий от диет. На коже будет меньше растяжек.

Также для восстановления поврежденной кожи и профилактики ее повреждения повсеместно используются маски из киви, фрукт разминается вилкой в кашицу, наносится на проблемные места на теле, накрывается сверху пищевой пленкой. Затем полотенцем и оставляется минут на 10-15, в зависимости от чувствительности кожи. Далее – смыть маску теплой водой, а кожу смазать увлажняющим кремом.

Сегодня киви получил распространение в различных областях человеческой деятельности: и в кулинарии, и в косметологии. Его полезно употреблять в пищу, как продукт, где много витаминов. А витамины - это залог красоты. Стать красивыми и здоровыми совсем не сложно! Главное – это любить себя!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ