Чем полезен творог при диете?

Лишний вес - проблема многих женщин и мужчин. Чтобы его побороть, не всем по душе придутся каждодневные занятия в тренажерном зале и дома, а прибегать к хирургическим вмешательствам довольно опасно и страшно. Самым простым выходом из сложившейся ситуации будет сесть на диету.

Диета на молочных продуктах - прекрасный способ избавиться от жировых отложений. Данная диета не такая уж и новая, она пользовалась популярность еще много лет назад. Самая строгая диета заключается в полном отказе от еды, а в случае появления чувства голода нужно просто выпить молоко (стакан) и тем самым обмануть свой организм, чтобы он утихомирил свои запросы.

Но сейчас можно подобную диету разнообразить, в ход идет не только молоко, но и продукты на основе молока: йогурты, ряженки, кефир, творог и так далее. Набрать вес легко, а вот сбросить его гораздо сложнее, поэтому изначально нужно держать себя в руках и ограничивать в поедании разных вкусностей.

В частности творог очень полезен для организма человека, он содержит много необходимых микроэлементов и витаминов. Считается одним из древнейших кисломолочных продуктов. Но вряд ли в те времена люди думали о пользе еды, скорее всего, употребляли ее просто из-за вкусовых качеств. Около 20% состава творога является белком, и он ничем не хуже белка, получаемого от рыбы или мяса. Зерненый творог содержит козеиновый белок, который делает этот продукт незаменимым, если речь идет о диетическом питании. Он же предотвращает развитие многих возрастных заболеваний.

Из обезжиренного молока делают творог, он также содержит все полезные вещества и очень легко усваивается организмом. Но нельзя забывать о том, что организм нуждается в жирах растительного и животного происхождения. В противном случае могут начаться необратимые процессы. Увлекаться подобными обезжиренными продуктами нельзя.

Наличие бактерий в кисломолочных продуктах необходимы нашему желудку для переваривания пищи и правильного его функционирования. Крепкие кости, здоровые зубы - вот чем творог полезен. Было установлено, что неделя молочной диеты помогает сбросить в среднем около 6-7 кг веса. Но лучше всего сделать свой рацион разнообразным, включив как обычное молоко, так и молочные продукты во время диеты.

Не подойдет молочная диета людям, имеющим индивидуальную непереносимость молочных продуктов. В данном случае следует прибегнуть к другим методам похудения, а их великое множество. Очень хорошо, когда человек любит все молочное, тогда ему в радость будет придерживаться такой диеты. Похудение пройдет без особых страданий.

Конечно, молочная продукция, продающаяся в магазинах, не всегда является натуральным продуктом, но переезжать в деревню ради того, чтобы похудеть, не стоит. Выход есть всегда. Эффективной молочная диета не будет без строгого соблюдения правил проведения данного похудения. Срыв на один-два дня может разрушить достигнутый результат, и начинать все придется заново.

Насколько быстро будет обретена стройная фигура, сказать никто не сможет с точностью по дням. Это процесс индивидуальный и все будет зависеть от желания и стремления человека похудеть. Но только молочная или творожная диета не поможет обрести красивую фигуру. Физические нагрузки никто не отменял. Лежать на диване, попивая кефир, - это не выход, так процесс не сдвинется с мертвой точки и можно будет снова поправиться.

Вот вариант смешанной диеты: на завтрак можно съесть стакан йогурта и какой-нибудь фрукт (банан, яблоко); обед состоит из яйца, сваренного вкрутую, салата из овощей и фруктов, заправленного сметаной или йогуртом, салат можно заменить на творог; ужин включает в себя небольшое количество фруктов и стакан молока или йогурта. Можно побаловать себя полдником в виде овсяной каши, заправленной сметаной или молоком. Не стоит забывать перед принятием пищи выпивать стакан или два минеральной или простой воды. Это поможет съесть как можно меньше еды и заполнить желудок.

Творожная диета тоже пользуется популярностью. В течение дня нужно есть творог, в него можно добавить отруби, мед, ягоды и фрукты (по желанию). Дополнить такой рацион можно и другими молочными продуктами. Придерживаться данной диеты следует около двух недель и результат не заставит себя ждать. Есть разработанные диеты и на более длительные сроки, но лучше начать тренировку своего организма с малого, а потом уже бросаться в омут. А то ведь не редки случаи, когда переоценка своих возможностей оборачивалась срывом и добором еще нескольких килограммов лишнего веса.

Творог богат железом, оно необходимо для регулирования гемоглобина в крови. Кальций и магний - составляющие творога, незаменимы для нормального функционирования всех органов. Конечно, творог должен быть натуральным и свежим, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Перед решением сесть на диету, не важно какую (молочную, фруктовую, злаковую, творожную), должен проконсультировать диетолог. Так как у человека могут быть заболевания, при которых потребление молочных продуктов противопоказано.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ