Чем полезен зеленый горошек для похудения?

Каждый второй человек на земле страдает проблемой лишнего веса и очень комплексует по этому поводу. Научно доказано, что для правильного похудения надо потреблять меньше калорий, чем сжигается – так можно обрести красивое тело без вреда для организма.

Эта система похудения правильная и полезная для организма, так как с помощью подсчета калорий не только сжигается лишний жир, но и человек начинает правильно питаться. При такой методике снижения веса в сутки необходимо съедать в общей сложности не более 1100 калорий, но не меньше 600 калорий. Важным является еще и такое правило, что есть необходимо каждые 3 - 3,5 часа. Плюсы данной методики похудения в том, что употреблять в пищу можно абсолютно все, но при этом подсчитывать калории и следить за тем, чтобы их общее количество не превысило максимально допустимую норму.

В большинстве диет в меню используется зеленый горошек. Но почему именно этот продукт так зарекомендовал себя? Чем полезен зеленый горошек для худеющего человека?

8000 тысяч лет назад на свет появилась такая культура, как горошек. С давних времен люди замечали его полезные свойства. И не удивительно, что на сегодняшний день, что только не делают с эти продуктом: и консервируют, и замораживают, а также добавляют в различные салаты и горячие блюда. Зеленый горошек имеет большую калорийность, примерно 300 калорий на 100 грамм продукта. Благодаря такому свойству, горошек придает чувство насыщения на долгое время. Зеленый горошек - это сундук с золотом по содержанию в нем витаминов и полезных веществ.

Для того чтобы питание было правильным и приносило только пользу организму, а не вред, в организм должны поступать как растительные, так и животные белки. Принято считать, что наиболее оптимальным является соотношение растительных и животных белков в пропорции 1: 2, то есть если в блюде содержаться 30 % растительных белков, то 60 процентов белков должны быть животного происхождения. В 100 граммах горошка содержится 23 грамма растительного белка. Растительные белки используются организмом для производства гормонов, синтеза аминокислот и перемещения питательных веществ по организму. Попадая в организм, белки начинают расщепляться (процесс этот довольно длительный) , а для полного их переваривания необходима энергия, представленная поступившими калориями.

Зеленый горошек – кладезь витаминов, который поможет избавиться от лишнего веса. В этом чудо растении содержится очень много полезных продуктов, которые способствуют сжиганию жиров. Для того чтобы похудение с помощью горошка приносило не вред а пользу, достаточно каждый день добавлять его в одно из приготовленных блюд, но, конечно же, в разумных пределах.

Помимо белков в горошке отмечаются такие полезные вещества, как:

·Фосфор. Один из важных элементов организма, которого содержится в данном продукте очень много. Участие в обогащении организма витаминами он принимает наряду с кальцием. При поступлении фосфора в организм 20 % этого вещества определяется на осуществление благоприятного обмена, а остальные 80 % процентов уходят на минерализацию костей. Если кости не будут получать достаточного количества макроэлементов, могут развиться различные заболевания.

·Магний. Магний поступает в организм и моментально оседает в печени, оттуда распределение идет на кости в помощь фосфору и кальцию, а остальная часть используется для всасывания в ткани и жидкости. Магний стимулирует двигательную активность, помогает выводить кишечнику холестерин.

·Железо. Незаменимый элемент для кроветворения и тканевого дыхания. Железо усваивается гемоглобином и создает красные кровяные тельца.

·Марганец. Этот микроэлемент поступает уже вместе с кровью. После чего он плотно оседает на печени. В организме марганец является одним из самых важных компонентов. Он участвует в росте и развитии организма. Все сложные функций висят на марганце.

·Кальций. В организме этот макроэлемент находится в костях и суставах. Кальций – это кирпичики нашего организма. Если в организм поступает мало кальция, то он начинает выделяться из костей. Потеря костями кальция выражается в ослаблении при ходьбе, выпадение волос, крошатся зубы.

·Калий. Этого макроэлемента в организме мало, но, не смотря на это, он поддерживает баланс кислотно-щелочного расщепления. В основном калий находиться в межклеточной жидкости и мышцах.

·Витамины групп А, В, С, Е

Зеленый горошек поддерживает организм и улучшает обмены веществ. Такие витамины как А, Е являются жирорастворимыми. Они пробираются в жировые ткани и там оседают. А группы витаминов В и С необходимо для жизненно важных процессов, протекающих в организме.

При постоянном употреблении зеленого горошка, многие замечают, что иммунитет становиться сильнее, сердечно-сосудистая система начинает лучше работать. Но нельзя сильно увлекаться этим продуктом, так как при поедании свежего гороха в организме появляется усиленное газообразование, происходит вздутие живота, и кишечник не может сам опорожняться.

Похудеть можно, и для этого нужно только лишь желание и стремление. Система расчета калорийности не раз доказывала свою эффективность. Благодаря зеленому горошку можно с легкостью держать себя в форме и не бояться этой методики похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ