Чем полезна скандинавская ходьба, для похудения

Оздоровительная ходьба существует достаточно давно, однако, с момента своего появления она успела претерпеть существенные изменения. Этому виду фитнеса удалось заслужить доверие благодаря исключительным полезным свойствам и доступности любому желающему.

С того момента, как к традиционной спортивной ходьбе была добавлена дополнительная нагрузка в виде специальных палок, свою историю открыла скандинавская ходьба.

Этот вид спорта появился в Финляндии и изначально был предназначен для лыжников, желающих отточить профессиональные навыки и не потерять форму в теплое время года. Со временем этот вид спорта стал популярен и среди местного населения.

Сегодня применяется скандинавская ходьба для похудения, восстановления физической формы и многих других целей. Она не требует наличия у человека специальных навыков или определённого уровня подготовки. Возрастных ограничений для занятия этим видом спорта также не существует.

Существенным достоинством этого вид ходьбы является то, что она позволяет задействовать все группы мышц, равномерно распределяя межу ними нагрузку. Это позволяет телу стать более подтянутым и стройным, движения – грациознее.

Улучшается состояние опорно-двигательной и сердечнососудистой системы, снижая уровень холестерина, а также – нормализует дыхание и позволяет сжигать значительно больше калорий, чем обычная прогулка.

Вот, чем полезна скандинавская ходьба, занятия которой требуют только покупки специальных палок, и наличия стремления обрести красоту и здоровье. Особых инструкций к скандинавской ходьбе нет; просто совершайте привычные прогулки на природе; по возможности возьмите с собой друзей и знакомых. Беседуйте на разные темы, наслаждайтесь красивым пейзажем. Контролируйте свое дыхание: оно должно быть ровным и непрерывным.

Продолжительность каждой тренировки должна составлять от получаса до сорока минут; однако, верхнего предела не существует, и вы можете заниматься столько, сколько считаете нужным, но не переутомляйтесь! Совершать такие тренировки можно 3-4 раза в неделю; положительная динамика может быть выявлена уже после нескольких недель регулярных занятий.

Ежедневно занимаясь скандинавской ходьбой, можно не только восстанавливать свое здоровье, но еще восстановить свою энергию, силы и получить позитивный настрой!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ