Чем полезна спортивная ходьба для похудения

Двигаемся – значит живем. Это общеизвестный факт, но в современном мире, рутинных будней, мы все реже и меньше уделяем времени для занятий спортом. Ища себе оправдание в том, что мы итак постоянно куда – то бежим, торопимся и как бы двигаемся, но ошибку свою мы осознаем только тогда, когда начинаем искать возможность сбросить лишний вес.

Постоянно движущийся человек, который отдает предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе, легко сбрасывает лишний вес, при этом укрепляя свое здоровье.

Чем полезна спортивная ходьба? Во - первых, при регулярных занятиях, подкачанные мышц ног вам гарантированы, а во – вторых, повысится эластичность и упругость кожи. Постепенно исчезнет отдышка, станут легче переноситься любые физические нагрузки. Доктора рекомендуют пациентам спортивную ходьбу, как средство помогающее снизить холестерин в крови.

Значительно снижается вероятность сердечных заболеваний, предупреждается женский остеопороз. Помимо прочего, спортивная ходьба предотвращает отложение соли в суставах и является хорошей профилактикой при повреждениях коленных чашечек.

Спортивная ходьба для похудения должна начинаться с медленного темпа, дайте разогреться мышцам. После быстрого шага не следует делать резкие остановки, сбрасывать темп следует постепенно. В случае резкой остановки первым страдает сердце. Ходить обязательно с прямой спиной, не нужно изображать вопросительный знак. Нужно следить за тем, что бы во время ходьбы была задействована вся стопа, шаг переносится с пятки на носок.

Необходимо стараться держать осанку, а также ходить с втянутым животом. И еще, до занятия ходьбой и после, по возможности нужно выпить воды, недостаток влаги вреден для всего организма, в общем. К тому же это значительно замедляет процесс похудения.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
edelrock | 2013-09-10 06:10:25
в статье действительно написано правильно, что ходьба способствует похудению, да и вообще полезно для здоровья. но для того чтобы похудеть мало просто ходить, также нужно поддерживать диету и желательно в вечернее время ничего не есть.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ