Чем восполнить калий в организме?

Калий – важнейший микроэлемент, обеспечивающий функциональность клеток организма. Выводится калий через почки, если это происходит слишком интенсивно, то развивается дефицит микроэлемента. Водный баланс, достигаемый с помощью калия, существенно влияет на работу нервной, сердечно – сосудистой систем, почек и печени и всех других органов.

Губительное действие на пользу калия оказывает натрий, который нейтрализует его действие. Соответственно, употребление соленой пищи необходимо свести к минимуму.

Чем восполнить калий в организме? Наибольшее содержание этого микроэлемента обнаружено в необработанных зерновых культурах, проросшей пшенице, бобовых культурах, свежих овощах и фруктах. Придерживаясь правильного питания на протяжении всего дня, вы сможете удовлетворить потребности организма в калии.

Из фруктов лидерами являются апельсины, бананы, арбуз и дыня. Превосходные вкусовые качества этих продуктов позволяют употреблять их часто и с удовольствием. Готовьте различные блюда или пейте сок и насыщайте свой организм необходимыми микроэлементами.

Бобовые культуры и картофель, наиболее популярные продукты, используемые в ежедневном питании и богатые калием. Фасоль и бобы, помимо того еще и являются источником растительного белка. Готовьте вкусные и диетические первые блюда с картофелем и фасолью.

Плоды авокадо экзотическое угощение, при этом, авокадо – бесценный источник калия, белка и жирных кислот. Такая комбинация полезных микроэлементов бесценна.

То, в чем много калия может быть опасно для здоровья, если это химическое вещество или лекарство. Прием калия в таблетках должен рекомендовать врач, при тщательном обследовании пациента. Женщинам калий поможет избавиться от целлюлита, т.к. овощи и фрукты, богатые калием содержат пищевую клетчатку и большое количество воды.

Выбирая фрукты и овощи в магазине, следите за их свежестью. Кожица должна быть упругой и сочной, от этого зависит содержание полезных веществ. Не старайтесь приобретать их про запас, лучше покупайте свежие каждый день.

При приготовлении пищи добавляйте как можно меньше соли, тогда организм не будет тратить ценные дозы калия на нейтрализацию натрия. Организм весьма чувствителен к колебаниям уровня калия, это чревато нарушениями функции пищеварения, появлением отеков и другими нежелательными симптомами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ