Чем заменить прием пищи, если нет возможности поесть? Чем заменить прием пищи во время диеты?

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, зачастую помогает снизить калорийность рациона и уменьшить количество перекусов. Поэтому актуальным для худеющих является вопрос, чем заменить прием пищи. Например, заменить полноценный прием пищи помогут гейнеры или протеин.

Самой главной проблемой для многих худеющих является "растянутый" желудок и постоянное чувство голода. Именно из-за этого случаются срывы во время диеты, которые не дают избавиться от лишних килограммов. Конечно, без уменьшения калорийности рациона похудеть не удастся, поэтому стоит искать варианты, как меньше есть и чем заменить хотя бы один прием пищи в день.

Сегодня в магазинах спортивного питания можно найти множество специальных добавок, которые помогут это сделать. Например, одной из самых популярных среди них являются гейнеры. Это особая белково-углеводная смесь, состав которой также часто дополнен различными необходимыми витаминами и минералами. Гейнер позволяет быстро восполнить нехватку перечисленных веществ в организме, а также обеспечить заряд энергии и бодрости.

Он нередко рекомендуется тренерами в качестве замены одного из приемов пищи. В таком случае главное помнить, что гейнер следует употреблять только тем людям, которые помимо диеты еще и занимаются спортом. Он пьется исключительно в те дни, когда есть тренировки. Кроме того, гейнер способен заменить не основной прием пищи, а исключительно какой-то вредный перекус между ними. Категорически запрещено употреблять его утром вместо полноценного сытного завтрака. В противном случае можно даже нанести серьезный вред своему организму. Кроме того, у гейнеров есть некоторые противопоказания.

Перед приемом любых спортивных добавок следует проконсультироваться со своим врачом или хотя бы с опытным профессиональным спортивным тренером. Так как многие из них имеют важные особенности приема, а также некоторые противопоказания.

Если необходимо заменить при помощи специальной спортивной добавки какой-либо основной прием пищи, то лучше всего остановить свой выбор на протеине. Он более безопасный для организма человека, но при этом также сытный и питательный. Поэтому можно однозначно ответить на вопрос, можно ли заменить протеином прием пищи. Сделать это вполне допустимо, если человек не имеет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Основу протеиновых коктейлей составляют белки и углеводы. При желании также можно приобрести специальный их вариант - изолят с минимальным содержанием углевода. Это наиболее оптимальный вариант для худеющих. Если нужно будет добавить в свой рацион углеводов, то достаточно будет просто добавить в приготовленный коктейль банан или овсянку.

Что касается мер предосторожности, то не следует заменять на протеин полноценный завтрак. Лучше всего пожертвовать, например, ужином. Делать это можно ежедневно или несколько раз в неделю по желанию. Кстати, очень удобно, что протеин допускается употреблять даже тем худеющим, которые не занимаются спортом.

Чтобы не навредить своему организму такой заменой, потребуется лишь приобрести качественный протеин. Поэтому не стоит экономить на подобных добавках и искать непроверенные магазины с самыми низкими ценами. Расчетливость в этом деле может привести к опасным негативным последствиям для здоровья человека.

Очень важно для похудения не только заменить один прием пищи на специальную спортивную добавку, но еще и в целом поменять свой рацион питания, сделав его более полезным и низкокалорийным, а также дополнить эту меру умеренными спортивными тренировками.

Если правильно выбрать специальные питательные добавки, то с их помощью вполне удастся заменить полноценные прием пищи. Главное, не впадать в крайности и не начинать употреблять протеин, например, на завтрак, обед и ужин сразу, такой рацион вреден для организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ