Смузи с черникой: рецепты приготовления диетического напитка

В последнее время среди диетических рецептов появился абсолютно новый, а главное эффективный для похудения напиток — смузи. А вот любителям диетических коктейлей, которые желают избавиться от парочки лишних килограммов это самое оно.

Смузи — это своего рода густой коктейль. Он может быть как фруктовым так и овощным. Сейчас приобрел большую популярность, так как с помощью этого напитка можно избавиться от лишних килограммов без больших усилий. А в летнюю пору можно устроить себе такую диету и питаться только смузи просто экспериментировать с разными рецептами — и вкусно, и полезно и утоляет голод и жажду. Этот коктейль можно готовить как из одного какого-либо фрукта или овоща, так и сочетать любимые. Чем отличается обычный коктейль от смузи, так это тем, что в смузи добавляют измельченный лёд и фрукты, ягоды или овощи.

А потом все это измельчается в блендере. При этом получается густая фруктовая или овощная масса. А коктейль обычно более жидкий и без льда, так как готовится из сока фруктов или ягод, а кроме этого чаще всего совсем недиетический.

Диетические рецепты напитка смузи очень разнообразны. Делая себе такой коктейль можно не переживать за лишние калории. Так как смузи готовится из измельченных фруктов, в нём содержится большое количество полезной для похудания клетчатки. Более того, за счет употребления смузи можно хорошенько улучшить работоспособность желудочно-кишечного тракта и пищеварения в целом.

А тем, кто мечтает похудеть, следует помнить о том, что с помощью смузи можно улучшить обмен веществ. Более того, этот чудо-коктейль может быть спасением для сладкоежек, ведь это отличная замена сладкому — конфетам, булочкам и шоколадкам, которые всегда мешают сбросить лишние килограммы. Готовится этот напиток в считанные минуты, так что тратить много времени на приготовление не придется. Следует также сказать, что данный коктейль достаточно сытный и в то же время лёгкий.

Существует два секрета в использовании диетического смузи для похудения. С их помощью эффективность употребления смузи будет на много больше. Для начала, следует знать, что так как смузи густой напиток — его лучше всего не просто пить, а кушать маленькой ложечкой, лучше всего чайной или даже ещё меньшей — десертной. Если употреблять его таким образом, то удовольствие от напитка будет максимальное, а аппетит незаметно утихомирится.

Что касается второго секрета, то говорят, что смузи достаточно использовать только на завтрак. Но это вовсе не так. Для достижения максимального эффекта с помощью этого коктейля можно заменить все приемы пищи в день. Если питаться таким образом можно избавиться от 3-4 килограммов за неделю, ведь на самом деле один коктейль смузи заменяет один прием пищи. Вот в чем состоит принцип действия такой диеты.

Важно знать, что смузи придумал один врач диетолог в солнечной Калифорнии. Так как там всегда тепло, а вот женщин с избыточным весом много, как и везде — смузи был отличным решением, как бороться с избыточным весом, ведь если посмотреть на состав, то можно увидеть, что жиры в продукте равны нулю. Это и делает смузи таким полезным.

Большим плюсом коктейля смузи является то, что он готовится с натуральных фруктов или овощей и можно всегда быть точно уверенным, что использованные ингредиенты свежие, качественные, никаких консервантов, ароматизаторов или других вредных веществ, ведь это все делается для себя любимой. Следует также отметить главный плюс этого коктейля — этот напиток это сочетание полезного и очень вкусного и без какого-либо вреда для здоровья. А ещё очень большим преимуществом можно считать то, что можно не считать баллы, калории или количество выпитых коктейлей.

Следует отметить несколько отличий превосходного смузи. Во-первых, чем больше фруктов или ягод использовать для смузи, тем лучшим он получится. Во-вторых, для достижения богатого вкуса следует использовать разные фрукты — и сладкие и кислые. Также можно добавить льняные семечки, ведь они являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, что очень полезно при любой диете. Для приготовления смузи можно использовать как натуральный йогурт, так и нежирный кефир. Если использовать банан, то можно сделать более насыщенный вкус коктейля с помощью персиков, манго или ананаса. Таким образом он также станет более сочным. Подают готовый смузи в стакане с двумя трубочками, а для украшения можно посыпать его орешками.

Итак, смузи готовится с фруктов, ягод или овощей с добавлением измельченного льда. Некоторые диетологи рекомендуют добавлять обезжиренное молоко, зеленый чай или пряности (например корицу или имбирь) для достижения большего эффекта похудения. А приготовить его вообще просто — нужно только смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Далее следует рассмотреть несколько разных вариантов приготовления смузи.

Для того, чтобы приготовить черничный смузи нужно взять стакан черники, 150-200 грамм нежирного молока или йогурта, 1-2 чайные ложки мёда. Все эти ингредиенты поместить в блендер и тщательно смешать до однородного состояния. Следует подчеркнуть, что смузи из черники очень полезный для тех, у кого проблемы со зрением с избыточным весом.

Ещё один рецепт черничного смузи очень популярный среди девушек. Опять же, понадобится стакан черники, 150-200 грамм молока или натурального 100% свежевыжатого сока по вкусу и стакан черной смородины. Такой смузи вдвойне полезнее, так как кроме черники, смородина очень полезна для организма, так как богата витамином Е.

А самый простой рецепт черничного смузи — это смесь стакана черники, измельченного льда и стакан йогурта.

Можно экспериментировать с разными фруктами для достижения желательного вкуса.

Интересно, что смузи сохраняет все витамины. Часто его используют приверженцы здорового образа жизни. Этот витаминный коктейль содержит большое количество антиоксидантов. Он является источником энергии и может служить составляющим диеты спортсменов.

Можно также купить готовый смузи-коктейль. Но это будет совсем не то, так как состав его будет отличаться от натуральных ингредиентов. Поэтому лучше всего готовить этот диетический вкусный напиток самому. А для худеющих рекомендация — придерживаться принципа «5 коктейлей на день».

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ