Читать тем, кто хочет начать занятия аэробикой с хорошей музыкой!

Аэробика очень полезна для молодого организма. Но часто девушки не знают, где проходит аэробика. Занятия этим видом спорта можно самостоятельно устроить дома, для этого необязательно записываться в тренажерный зал, покупать дорогие абонементы.

Как же устроить занятия аэробикой дома? Для этого понадобится специальный резиновый коврик, который можно купить в спортивном магазине. Если возможности купить такой коврик нет, то сгодится обычное покрывало. Необходимо правильно подобрать спортивную форму для занятия аэробикой. Она не должна стеснять движений, ткань одежды должна дышать, быть приятной на ощупь. Лучше выбирать спортивную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и лён. Обуви для занятий стоит уделить особое внимание. Подойдут кроссовки или кеды, они обязательно должны быть удобными, нигде не тереть, не давить. Волосы при тренировке лучше заплести в хвост или заколоть, ничего не должно мешать или отвлекать. Сейчас в магазинах продаются специальные браслеты на запястья для аэробики. Они нужны для того, чтобы в процессе не потянуть связки. При короткой интенсивной тренировке сжигается до 500 калорий, а если тренировка продолжается больше часа, то можно потерять до 1200 калорий. Если устраивать занятия ежедневно, то за неделю можно похудеть на 3 - 4 килограмма.

По аэробике проводятся международные чемпионаты. Сотни девушек соревнуются, показывая свои возможности в этом виде спорта. Кроме того, такое направление, как спортивная аэробика, завоевывает все большую популярность не только среди представительниц прекрасного пола, а также и среди мужчин.

Музыка для занятий аэробикой может быть любая, главное, чтобы ритм был четкий, ведь движения необходимо будет делать под музыку. Спокойная, тихая музыка тут никак не подойдёт. В спортивных магазинах можно купить диски с такой музыкой, также продаются видео - пособия по аэробике. Это очень удобно и эффективно. Девушка может позвать своих подруг для совместного занятия аэробикой. Занятия лучше проводить в просторной комнате, чтобы мебель не мешала совершать движения. Перед аэробикой следует проветрить комнату, подготовить музыку, расстелить коврики на полу. Обязательно нужно продумать программу занятия заранее, какие будут движения, на какую часть тела будет делаться упор. Пусть подруги тоже примут своё участие в обсуждении этой программы. Аэробика должна приносить максимум удовольствия и пользы.

Часто люди недооценивают аэробику, а зря. Ведь благодаря ей можно быстро избавиться от лишних килограммов, подкорректировать фигуру в разных местах. Также аэробика положительно влияет на эмоциональное состояние человека, улучшает настроение.

Занятия аэробикой приводят к очень хорошим результатам за очень короткое время, главное, заниматься ими усидчиво, отдавать много энергии, не лениться. Только тогда лишние килограммы уйдут, тело подтянется и будет красивым и здоровым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ