Чрезмерный фитнес - угроза женскому мозгу?

Занятия фитнесом представляют собой определенный вид нагрузок на организм. Если речь идет об умеренном темпе и нормированном количестве упражнений, то приносимую пользу занятий трудно переоценить, так как в их процессе укрепляются мышцы, сжигаются калории и возвращается бодрость. А вот чрезмерные нагрузки оказывают негативное влияние на органы и системы организма, постепенно изнашивая его.

Прежде чем приступать к активным занятиям, любая женщина должна в первую очередь определить, не относится ли она к той или иной группе риска. Интенсивный фитнес, как и многие другие виды спорта, противопоказан при стенокардии, перенесенном инфаркте или инсульте, нарушениях мозгового кровообращения. Но даже если серьезные заболевания отсутствуют, задуматься о целесообразности активных занятий спортом следует женщинам старше 40 лет и тем, у кого есть факторы риска развития атеросклероза. Курение, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление, лишний вес становятся весомыми причинами появления первых признаков заболеваний сосудов головного мозга. Игнорировать эти факторы ни в коем случае нельзя.

Современные ученые утверждают, что фитнесом можно заниматься не более одного часа в день. Такие дозированные нагрузки не смогут навредить здоровью, а, наоборот, помогут улучшить его состояние. А вот интенсивные тренировки, включающие в себя активные однообразные упражнения в течение длительного периода времени (марафоны, велосипедные гонки) , вызывают структурные изменения сердца, сосудов головного мозга и крупных артерий. Это в первую очередь касается тех людей, которые профессионально занимаются спортом или рассматривают чрезмерные физические нагрузки как единственный способ борьбы с избыточным весом.

Постоянная излишняя физическая нагрузка зачастую становится решающим фактором в развитии у женщин вегетососудистой дистонии. Головные боли, головокружение, слабость, бессонница, звон в ушах - яркие симптомы этого вида заболевания. Продолжение активных занятий при наличии данных признаков может привести к возникновению ощущений нехватки воздуха, пониженному артериальному давлению, обморокам. В результате организм постоянно находится в стрессовом состоянии и испытывает огромные перегрузки, особенно если занятия спортом сопровождаются значительными ограничениями в питании, отсутствием нормального отдыха и нервным напряжением.

Чрезмерный фитнес летом более опасен, чем в холодный период года. Высокая температура наряду с повышенной влажностью воздуха нарушают водный баланс организма, приводя к обезвоживанию. Это становится одной из причин обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждая женщина, решившая серьезно заняться фитнесом, должна составить совместно с тренером индивидуальную программу занятий. Такая программа позволит учесть наличие тех или иных заболеваний и скорректировать стандартную схему упражнений в соответствии с возможностями организма. Во время проводимых занятий обязательно нужно следить за самочувствием. Лишняя для организма нагрузка может проявиться в виде пониженного давления, потемнения в глазах, головных болей, сильной усталости. Если подобные симптомы появились, не нужно проявлять настойчивость и упорство, пытаясь завершить начатые упражнения. Правильнее и полезнее для организма в такой ситуации перевести дыхание и сделать перерыв, выпив воды.

Безусловно, отказываться от фитнеса не стоит, даже если женщина имеет ряд заболеваний. Соответствующие возрасту и состоянию здоровья нагрузки не только не вредны, но и просто необходимы для восстановления многих функций организма. Особенно это касается нормальной работоспособности головного мозга и кровеносной системы. Современные ученые в ходе проведенных исследований выяснили, что работа мозга улучшается благодаря физическим упражнениям. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют обновлению и увеличению количества нейронов, что напрямую влияет на обучение, скорость обработки данных и усвоение информации.

Благотворное действие умеренных и регулярных нагрузок распространяется на все возрастные категории женщин, но особенно это касается тех представительниц прекрасного пола, которые уже успели столкнуться с негативными процессами старения. Аэробные нагрузки стимулируют выработку серотонина (гормона, стимулирующего рост нейронов) и способствуют тем самым обновлению мозга. В результате этого женщины, ведущие активный образ жизни, гораздо реже сталкиваются с состояниями депрессии и хронической усталости. Таким образом, грамотно построенные занятия фитнесом одновременно тренируют мозг и тело человека.

В результате эксперимента, проведенного американскими учеными, у группы пожилых людей, полгода занимавшихся умеренными аэробными упражнениями 3 раза в неделю, произошел значительный рост новых клеток в некоторых областях головного мозга. У этих людей улучшились память и восприятие окружающей среды.

Вред фитнеса и его польза тесно взаимосвязаны с количеством выполненных упражнений и их интенсивностью. Умеренный темп занятий и правильный режим отдыха и нагрузок вернет фигуре стройность и поможет избежать ряда различных заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ