Что будет с организмом, если исключить из рациона сахар?

Если чай, то только с сахаром, компоты, морсы, кисели, естественно, тоже с ним, даже в безобидном, на первый взгляд, промышленном кетчупе также есть не малая доля этого продукта, но так ли полезны эти белые кристаллы и что будет, если исключить их из повседневного рациона?

Понять, что будет если исключить из рациона сахар, вовсе не сложно – реакция организма на отказ от этого продукта досконально изучена медициной, а результаты заметны у тех, чье тело стройное и подтянутое. Но вот можно ли исключить сахар из рациона полностью и не приведет ли смена привычного рациона к тяжелым последствиям, усталости, заболеваниям? Ответ радует, но может и напугать тех, кто не знаком с тонкостями биохимических процессов организма – исключить сахар полностью невозможно. Даже если не использовать его при приготовлении пищи и внимательно читать этикетки на готовой продукции, сахар в различных видах содержится во многих фруктах, овощах, зелени.

Полный отказ от сахара ведет к трагическим последствиям, ведь это источник углеводов, а без них невозможна работа головного мозга. Поэтому под отказом от сахара стоит понимать уменьшение количества в организме, вызванное сознательным ограничением продуктов с высоким его содержанием. Говоря простыми словами – никаких тортиков, капкейков, конфет и сладкой выпечки, промышленный кетчуп и томатная паста также под запретом, а о том, чтобы пить чай или кофе с сахаром, не стоит даже и упоминать. Важно также пересмотреть количество потребления кажущихся безобидными фруктов и ягод, богатых сахарозой, они могут стать фактором набора веса даже при отказе от сахара в чистом виде. Бананы, виноград, манго, вишня, финики и инжир допустимы при желании отказаться от сахара, однако есть их необходимо в первой половине дня и не более 50-70 гр. в целом.

Важно помнить, что при желании отказаться от сахара, стоит выучить все названия этого продукта, ведь на этикетках он может быть замаскирован такими словами как фруктоза, сорбит, сорбитол, патока, кленовый, тростниковый или кукурузный сироп, мед.

Современные диетологи выделяют семь главных причин отказа от сахара в виде сладостей, сдобной выпечки, промышленных соусов и приправ, фастфуда, чистого потребления в напитках. Первая и самая основная причина – производные сахара в чрезмерном количестве становятся причиной набора лишнего веса, организму хватает углеводов, которые поступают в виде фруктов и овощей, все лишнее перерабатывается в крахмал, который и становится основой липидной ткани. Люди, которые склонны к чрезмерному потреблению сахара, более сильно подвержены простудным заболеваниям, потому как углеводы блокируют иммунную систему, а значит выявлено ещё одно основание отказа от этого продукта. Третья причина – сахар способствует вымывают кальция из организма, что чревато возможностью переломов, есть риск остеопороза в старости.

Не стоит также забывать, что ученые называют сахар наркотиком, поэтому четвертый предлог отказа от белых кристаллов – возможность чувствовать себя независимым. Пятая причина знакома многим девушкам, все они замечали появление воспаления на лице на следующий день после поедания сладостей, причина высыпаний – сбои в работе печени. Как это ни странно, но сахар может стать фактором возникновения авитаминоза, а в вместе с ним и причиной появления многих проблем, именно это и есть шестая причина отказа. Кроме того, этот продукт постоянно дорожает, ведь на него есть колоссальный спрос, поэтому проходя мимо полок с белыми кристаллами в супермаркете, можно существенно сэкономить бюджет.

Интересно, что врачи не советуют отказываться от сахара слишком резко, ведь это приведет организм в состояние огромного стресса, лучше постепенно снижать количество этого продукта и переходить на фрукты и овощи, где сахар находится в чистом виде, а не модифицирован.

Отказ от сахара - добровольное и достаточно ценное вложение в собственное здоровье, ведь это поможет стать стройнее, избавиться от проблем с органами пищеварительного тракта, почувствовать настоящий вкус продуктов и ощущать себя независимым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ