что дают приседания: 50 приседаний

Приседания широко используется в качестве отличного способа для поддержания в тонусе мышечной массы тела в большинстве спортивных направлений, главной целью которых является формирование красивого тела. Лепим свое тело шаг за шагом.

Все, кто так или иначе, ставит целью стать скульптором своего тела при помощи спортивных тренировок, весьма уважительно относятся к приседаниям. И поклонники шейпинга, которые стремятся к подтянутым стройным формам и бодибилдеры, отдающие предпочтение разработанным до предела мышцам, регулярно возвращаются к выполнению этого упражнения.

И все потому, что профессиональным спортсменам и активным поклонникам спорта хорошо известно, что дают приседания.

Возможности упражнения состоят в следующем:

Корректировка фигуры. Приседание является прекрасным средством, которое позволяет, как говориться «где не надо убрать», а «где не хватает, добавить». К примеру, используя различные виды упражнения, можно накачать худые лодыжки или придать стройности полным. И так, практически с любой частью тела, расположенной ниже торса.

Снижение веса. Если медленные приседания хороши в области формирования мышечной массы, то «быстрый» вариант подходит желающим сбросить лишний вес. Выполненные в большом количестве за единый промежуток времени, такие приседания запускают внутренние процессы организма, отвечающие за сжигание калорий.

50 приседаний или как добиться совершенства

Что бы похудеть, необходимо делать около 50 приседаний. Можно выполнять их в несколько подходов, но тогда эффект будет значительно ниже. Секрет «сжигания жира» в процессе тренировки заключается в том, что приседания в данном случае обладают эффектом аэробных занятий. Последние, как известно, требуют энергичных движений и длительного времени выполнения. Иначе, толку от них будет немного.

Другое дело, если 50 приседаний служат неким проходным билетом в мир, где мышцы ягодиц и бедер никаким образом не вызывают ассоциации с киселем.

В этом случае, деление на подходы позволительно и даже обязательно в ситуациях, когда используются сложные варианты с отягощением.

Результат упорных стараний бывает виден примерно через месяц. Сначала мышечные волокна немного увеличиваются в объеме от нагрузки, и создается впечатление прибавившихся килограммов. Примерно в течении трех – четырех недель все становится на свои места. Появляется возможность полюбоваться мышцами, которые начинают приходить в тонус.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ