Что делать, чтобы похудеть на гречке за неделю?

Гречневая крупа используется для похудения очень давно. Она обладает полезными свойствами и является отличным гарниром к любому блюду. Ее рекомендуют многие диетологи для улучшения пищеварительных процессов в организме в том числе.

Гречка насыщена клетчаткой, которая избавляет организм человека от вредных шлаков. В этой крупе содержатся важные питательные вещества: жиры, белки, углеводы. Ниже перечислены витамины, присутствующие в этой крупе:

Витамин B 1 (тиамин) нормализует нервную и мышечную системы, благоприятно влияет на пищеварение.

Витамин В 2 (рибофлавин) участвует в жировом, белковом и углеводном обменах, препятствует появлению анемии и конъюнктивита.

Витамин РР незаменим в ферментных реакциях, окислительных и восстановительных процессах, регулирует моторную функцию желудка, восстанавливает работу печени.

Гречневая крупа обладает возможностью заменять мясо в рационе питания человека. Важное свойство белков крупы – их хорошая усвояемость организмом и полная растворимость.

Крупа для гречневой диеты готовится следующим образом: гречку промыть водой, залить кипятком (на стакан гречки 1,5 стакана воды) , укутать полотенцем и оставить настояться на ночь. Кушать можно уже на завтрак. Гречка на воде для похудения не калорийна. В среднем в одной порции содержится 100 килокалорий.

Каких-либо ограничений по приему каши в день нет. Но, естественно, не рекомендуется её солить и использовать различные приправы. Ужинать в обязательном порядке нужно за несколько часов до сна. Если голод одолел, можно выпить на ночь стакан кефира, конечно, обезжиренного. Также кефиром можно заливать гречку для разнообразия вкуса. Так что вполне реально похудеть на гречке за неделю.

Во время гречневой диеты обязательно присутствие зеленого чая с лимоном или на травах, да и вообще выпивать нужно много воды (не меньше 1,5 литров) , можно минеральную воду без газа или просто кипяченую. Если очень хочется, можно выпить черный чай или кофе, но только без сахара. Благодаря жидкости вес будет снижаться активнее.

При соблюдении гречневой диеты могут появиться головные боли. Это происходит из-за недостатка глюкозы в крови, так как гречка выводит из организма сахар. Для того чтобы этого избежать рекомендуется с утра выпивать стакан теплой воды с мёдом (на 200 г тёплой воды 1 чайная ложка мёда) . При этом вода не должна быть холодной. Ведь мед с теплой водой успокаивает аппетит, а, в сочетании с прохладной водой, только возбуждает.

Диета на гречке очень сытная и чувства голода в течение дня обычно не бывает. Но если через пару дней крупа начала надоедать, можно немного разнообразить меню. Например, добавить в гречку чайную ложку соевого соуса. Или съесть несколько штучек сухофруктов (чернослива или кураги) . Включив в рацион эти продукты, которые особого вреда не принесут, исключается возможность оказаться возле холодильника с бутербродом в одной руке и майонезом в другой. Также чувство голода поможет приглушить небольшое зеленое яблоко или свежая морковка.

Прежде чем начать соблюдать гречневую диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом, так как она запрещена при ряде хронических заболеваний, таких как язва желудка, гастрит, а также все формы диабета. С осторожностью должны соблюдать гречневую диету люди с низким давлением и пониженным гемоглобином. Многих людей интересует, можно ли похудеть на гречке за месяц?

Самый хороший вариант - недельная диета. На сколько можно похудеть на гречке зависит от организма, но в целом можно сбросить от 5 до 10 килограмм. А целый месяц на гречке мало кто выдержит. Очень важно делать перерыв между диетами, чтобы организм успел восстановиться, и у него не было острого дефицита жиров и витаминов. Абсолютно не помешает худеющему человеку совмещать диету с физическими тренировками, которые ускорят процесс овладения стройным и привлекательным телом.

Чтобы лишние килограммы не вернулись назад ни в коем случае нельзя начинать налегать на сладкое и жирное. После гречневой диеты в течение недели нужно потреблять легкие продукты. Ужин должен быть за три часа до сна. На завтрак и обед лучше кушать нежирный творог, рыбу на пару, легкий супчик, а также некалорийные овощи фрукты. Ужинать, как и прежде, нужно гречкой. Ну и, конечно же, не забывать про кефир на ночь.

Гречневая диета прекрасно очищает кишечник и печень (конечно же, при отсутствии газированной воды и жареной пищи) . Те, кто регулярно употребляет гречку, замечали очень хороший эффект очищения кожи лица от прыщей и покраснений. Также гречневая крупа существенно уменьшает аппетит, что не позволяет съедать лишней пищи.

Диета на гречке заслужила популярность, достойную уважения. Она используется людьми во многих странах мира. При соблюдении всех правил гречневой диеты можно поддерживать свой вес в норме, избавиться от лишних сантиметров на теле, а также оздоровить организм всего лишь за одну неделю.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ