Что делать, если нет сил на тренировку? Идти в спортаз, если нет сил на тренировку?

Немало людей, стремящихся к сбережению или обретению оптимальной для себя физической формы, отлично осознают, что без спортивных тренировок сколь-нибудь серьезные успехи в данном начинании будут для них недостижимыми. Умом-то это наверняка понимает всякий, а вот на практике порой случаются ситуации, когда попросту нет сил на тренировку; что делать в подобном случае, известно не каждому, но нередко он служит поводом для отказа от мечты.

Между тем, если нет сил идти на тренировку, важно не сдаваться обстоятельствам, проявляя тем самым нехватку силы воли и целеустремленности, а выяснять причины этого негативного явления и преодолевать их. Обычно на подобной усталости сказывается целый ряд факторов - вместе, в определенной комбинации либо по отдельности, - которые порой являются следствием допущения некоторых огрехов в образе жизни.

К примеру, то, что у какого-либо индивидуума нет сил после тренировки, может служить идентификатором неверного подбора нагрузок - без учета потребностей собственного организма, наличия недугов и т.п. Нередко люди, делая регулярные физические упражнения частью собственной жизни, берутся за них с небывалым - и зачастую излишним - рвением, полагая, будто, чем больше они себя нагрузят, тем скорее достигнут результатов, воплощающихся в идеальной фигуре.

Подобное поведение, особенно если к нему прибегают ранее вообще не тренировавшиеся личности, способствует определенному износу организма, отнимает у него массу сил и лишь способствует накоплению усталости. Когда она окончательно наступает - настолько, что нет сил идти, тренировку следует пересмотреть с точки зрения частоты повторения физических упражнений и используемого объема нагрузок, подкорректировав их под свои возможности. Так, будут считаться вполне достаточными занятия, проводимые дважды-трижды в неделю, не чаще, занимающие по продолжительности 40-60 минут, а для новичков - не более 20-30.

К тому же, не стоит оставаться в подобной ситуации излишне суровыми к себе в плане ограничений в рационе: к примеру, съеденный за полчаса-час до тренировки небольшой шоколадный батончик едва ли негативно скажется на фигуре, а вот требуемой энергией организм быстро снабдит.

Есть множество людей, полагающих, будто при отсутствии желания тренироваться следует непременно пересиливать себя и все равно отправляться на очередную пробежку либо прибегать к другим разновидностям физических нагрузок. Однако прок от последних в данных обстоятельствах будет минимальным, а помимо этого, такое форменное насилие над собою нередко приводит к тому, что человек начинает до дрожи ненавидеть спорт и все, что связано с данным понятием.

Во избежание подобных негативных последствий, способных легко нивелировать достижения предыдущих недель и месяцев тренировок, стоит предпринять некоторые усилия для возрождения прежней любви к фитнесу и иже с ним. Так, в дни отсутствия желания лучше прибегать не к "полезным" упражнениям, а к тем, которые особенно приходятся по душе, даже если они и не предполагают существенных физических нагрузок, нужных для уменьшения веса. Ведь в данной ситуации главное - вернуть рвение к тренировкам и поддержать все, что было достигнуто ранее; а для поднятия настроения занятия вообще лучше проводить под любимые мелодии и ритмы.

Также не грех подыскать действительно эффективную в конкретном случае мотивацию, могущую подбодрить человека и подстегнуть к дальнейшему продвижению на пути тренировок. К примеру, для некоторых будет отличным побуждающим фактором размещение на видном месте своих прежних фото - с избытком жира на теле, - и нынешних, с некоторыми заметными позитивными изменениями.

Падение интереса к тренировкам - явный сигнал к тому, что какие-либо детали в их программе следует поменять или же вообще полностью заменить определенные блоки. К примеру, стоит опробовать тот набор упражнений, к которому данный человек уже давно примерялся - если противопоказаний нет.

Таким образом, для возвращения сил и энтузиазма ради продолжения тренировок важно подкорректировать определенным образом их программу, устранить излишнюю строгость в рационе и в дни особенного проявления нежелания прибегать лишь к любимым упражнениям.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ