Что делать, если я стройная? Диета для поправления

Для тех женщин, у которых вес выше желаемого, существует большое количество всевозможных диет, разнообразных упражнений и множество других способов, чтобы сжигать жиры.

Но что же делать тем женщинам, которые всю жизнь мечтают поправиться хотя бы на пару килограммов? Считается, что стройность – это огромный плюс для каждой дамы и вопрос о том, как набрать вес обсуждается довольно редко. Для худеньких женщин не создают наши диетологи специальных диет, утверждая, что недостаток веса – это, своего рода, достоинство. А ведь для некоторых женщин сильная худоба может стать серьезной проблемой. Что надо предпринять для ее решения? Прежде всего, выяснить, все ли женщины в роду были худыми.

Если это подтвердится, то поправиться в этом случае будет невозможно (или очень трудно). Смиритесь просто и любите себя худенькой. Все дело в генетическом коде, переданном по наследству. Если же все женщины в семье были не худыми и даже достаточно полными, и вдруг вырастает среди них «худышка», не отчаивайтесь! Воспользуйтесь следующими советами и диета для поправления, конечно же, поможет набрать желаемые килограммы. Итак, чтобы прибавить в весе, надо проводить на свежем воздухе каждую свободную минуту, ведь он полезен абсолютно для всех. Особенно ценны прогулки перед отходом ко сну. Свежий воздух поможет «нагулять» аппетит и обеспечит отличный сон.

Необходимо поправиться? Принимать пищу тогда нужно не менее шести раз. Питаться надо регулярно витаминизированной, калорийной пищей с большим содержанием питательных веществ.

Отвлекаться на просмотр телепередач или чтения книги тогда, когда едите, нельзя. Иначе все усилия пойдут насмарку. Лучше лечь на диван у телевизора после приема пищи. Пусть она переварится без проблем. Не стоит все время перекусывать и что-то жевать. От этого можно только потерять вес, так как пища нормально не усваивается при таком режиме. Курение тоже не способствует набору веса. Если нет возможности отказаться от него полностью, то снизить количество выкуриваемых сигарет вполне возможно.

Если же отказаться от курения вообще, то это будет гарантированная прибавка веса. Алкоголь тоже необходимо исключить полностью. Ни одна пьющая женщина не бывает полной.Обеспечит успех в этом начинании только неукоснительное выполнение всех правил, требований и рекомендаций. Хотя всегда найдутся причины, чтобы их не выполнить так, как следует для достижения результата. А теперь примерная диета для стройных женщин. Завтрак: тушеные в свином жире яблоки, смешанные с тертым шоколадом и взбитыми сырыми яйцами.

Такую смесь мажут на белый хлеб и пьют с чаем. Или яичница с гренками + свекольный салат. Завтрак № 2: бутерброд с ветчиной + яйцо + помидоры. Или творог сладкий + кофе + бутерброд. Обед: любой овощной салат + наваристый суп из курятины + гречка с говядиной + не менее 200 г хлеба и запить все компотом. Или суп-харчо + рыбный салат + пюре с сосиской. Полдник: любой фруктовый сладкий сок с булкой. Или кисель с печеньем. Ужин – обязательно большая порция макарон + поджаренная колбаса+ белый хлеб + чай с выпечкой.

Или тушеная капуста с котлетой + ананасный сок + булка с изюмом или курагой. Ужин после прогулки – стакан ряженки с блинами или булкой. Или стакан жирных сливок + сдобное печенье. Или два стакана томатного (тыквенного) сока. Это приблизительное меню одного дня. Можно разнообразить его по своему вкусу, но при этом учитывать то, что пища должна быть очень калорийной, с большим содержанием белков и витаминов. Ее необходимо сочетать с довольно напряженными физическими нагрузками, желательно, с силовыми упражнениями. Поверьте, буквально через несколько недель, подойдя к зеркалу, трудно будет узнать в бывшей худышке прелестную женщину, которая довольно улыбается в зеркальной поверхности!

Еще один совет. Не стоит пытаться прибавлять вес, поглощая неимоверное количество пирожных, тортов и булочек. Так нарастет только жир на талии, животе, ногах и бедрах, а не мышечная масса. Если же такой вариант вполне приемлем – тогда вперед! Чем больше сдобной жирной еды, тем больше веса наберется за короткий промежуток времени.

Вес не набирается так быстро, как хотелось бы? Не стоит отчаиваться. Надо помнить о том, что положение желающих поправиться намного лучше, чем тех, кто изнуряет себя невыносимыми диетами и упражнениями. Ведь есть можно практически все и в огромных количествах! Только надо постараться не навредить себе. Ведь любое необдуманное и неконтролируемое разумом рвение, может нанести непоправимый вред здоровью. Желаем успешного выполнения программы набора веса и, конечно, здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ