Что эффективно расщепляет жировую ткань?

Избыточный вес, целлюлит и расплывшиеся формы не могут украсить ни одну представительницу прекрасного пола. Каждая девушка стремится обладать упругим телом и плавными изгибами. Чтобы добиться этого, необходимо правильно подойти к вопросу питания, тренировок и косметических процедур. Жировая ткань может сжигаться гораздо быстрее и эффективнее, если знать некоторые нюансы и секреты.

В первую очередь следует обратить внимание на рацион. Скорее всего, он составлен абсолютно неверно, если способствует накапливанию жировых отложений. Поэтому стоит задуматься о включении в меню жиросжигающих продуктов.

К ним относится в первую очередь грейпфрут. О свойствах этого фрукта знают все приверженцы здорового образа жизни. Главное его достоинство – содержание в нем вещества под названием нарингин. Оно способно ускорить пищеварение, устранить такое неприятное явление, как вялость кишечника, а значит, включение в рацион грейпфрута поможет сбросить лишние килограммы в более короткий срок.

Не менее эффективными в плане жиросжигания являются грейпфрутовые разгрузочные дни. Для их проведения понадобится 6 яичных белков и 6 грейпфрутов. Все ингредиенты необходимо разделить на 12 приемов и употреблять каждый час, чередуя.

Стоит помнить о том, что несмотря на удивительные свойства грейпфрута, он окажется малоэффективным, если продолжать употреблять чрезмерно жирную и высококалорийную пищу. Поэтому следует хотя бы немного сократить калорийность привычного рациона.

Также эффективным жиросжигающим продуктом является ананас. Он обязан своими свойствами специальному ферменту, который называется бромелайн. Этот энзим активно способствует тому, чтобы жир исчезал как можно быстрее, ускоряет метаболизм и нормализует пищеварение, при этом мягко очищая организм. Самым эффективным способом жиросжигания является не просто включение ананаса в основной рацион, а использование специальной ананасовой диеты. Она с легкостью поможет обрести стройность фигуры. Единственное, о чем следует помнить: этот сочный тропический фрукт противопоказан людям с заболеваниями желудка, а также может способствовать раздражению слизистой полости рта.

Ананасы и грейпфруты теряют свои жиросжигающие свойства при термической обработке. Поэтому чтобы избавиться от лишнего веса подойдут только свежие фрукты, а не консервированные. Также не стоит использовать пакетированные соки, которые, как правило, содержат сахар.

Помимо питания отдельное внимание следует уделить тренировкам, ведь именно они помогают сжигать жировые отложения с максимальной скоростью. Также физические упражнения помогут избавиться от целлюлита, который является преградой к красивому тела даже у стройных девушек. Спорт и питание помогут решить проблему, если, конечно, в ней не виноваты гормоны, а причина кроется именно в неправильном образе жизни.

Итак, эффектом жиросжигания обладают именно аэробные (кардио) тренировки. Стоит помнить важный момент: жир не сжигается локально. Другими словами, если делать упражнения для определенной части тела, это не поспособствует сжиганию жира именно с этой зоны. Более того, силовые упражнения вообще не сжигают жир. Они рассчитаны в первую очередь на проработку той или иной группы мышц. Поэтому чтобы усилить эффект жиросжигания, стоит включить такие виды нагрузок как бег, аэробира, орбитрек, прыжки на скакалке, велотренажер. Любые упражнения, которые вызывают учащенный пульс, относятся к кардио-нагрузкам, сжигающим жиры.

Тем не менее, силовые тренировки не повредят. Они помогут держать тело в тонусе и укреплять мышцы, что поспособствует приобретению более соблазнительных и упругих форм. Многие привыкли сочетать два вида этих нагрузок, делая кардио упражнения перед силовой тренировкой в качестве разминки. Это неверный подход. Самый пик жиросжигания приходится как раз на тот момент, когда бег на дорожке, велотренажер или орбитрек подключается после силовой тренировки, когда мышцы исчерпают запасы гликогена. Зная эти нехитрые приемы, можно в разы ускорить процесс липолиза (жиросжигания) и обрести фигуру своей мечты в короткие сроки. Причем веса может уйти не так много, но тело изменится кардинальным образом, потому что акцент делается именно на борьбе с жиром, который, как известно, легкий.

При любой диете или соблюдении долгосрочной системы питания, особенно совмещая ее с активными физическими нагрузками, стоит помнить, что нужно обязательно употреблять витамины. Они необходимы, потому что не всегда удается рассчитать рацион таким образом, чтобы в меню присутствовали все важные микроэлементы.

Зная, какие приемы в составлении тренировок и меню помогут ускорить процесс жиросжигания, любой девушке удастся обрести стройное и подтянутое тело. При этом важную роль играет качество похудения, при котором по максимуму сохраняется мышечная масса и подтягивается кожа.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ