Что лучше: протеины или аминокислоты? В чём разница между протеином и аминокислотами?

Без разнообразных добавок многие посетители фитнес-залов не могут представить свою повседневную жизнь. То, что протеины и аминокислоты одно и тоже знают многие, но далеко не каждый спортсмен догадывается, как их следует принимать для достижения максимальных результатов.

Протеин и аминокислоты: что лучше подойдет для набора мышечной массы?

То, что аминокислоты и протеин - одно и тоже догадываются многие, и чтобы понять это достаточно изучить состав подобных добавок. Протеин состоит исключительно из белков, в нем нет ни жиров, ни углеводов. Аминокислоты - это и есть те частицы, из которых состоит белок. Таким образом получается, что и протеин, и аминокислоты являются белками в чистом виде. При необходимости накачать мышечную массу, данные добавки используются очень активно, что приводит к быстрому увеличению массы тела.

Говорить о том, какая добавка является более эффективной сложно. Тренеры обычно рекомендуют новичкам ту или иную добавку, исходя из индивидуальных потребностей их организма. Интересно то, что максимального результата можно достигнуть при употреблении и протеина, и аминокислот в умеренных количествах. В таком случае, даже если рацион человека не будет насыщен белками, мышечная масса все равно начнет увеличиваться.

Считается, что аминокислоты гораздо быстрее усваиваются, попадая в организм, что помогает продлить тренировку. Приняв данную добавку за час до начала занятия, спортсмен будет гораздо активнее выполнять все необходимые упражнения. Протеин, в свою очередь, помогает эффективнее повышать нагрузки без вреда для здоровья. Таким образом, потребляя две добавки в комплексе, человек сможет стать активнее и выносливее.

Чаще всего начинающие спортсмены останавливаются на потреблении протеинов на основе казеина. Казеин - сложный белок, который может усваиваться организмом в течение нескольких часов, в результате чего происходит постепенное поступление аминокислот.

Как и когда употреблять добавки

Разобравшись в особенностях употребления тех или иных добавок, начинающий спортсмен задается логичным вопросом: как же потреблять аминокислоты и протеины, чтобы достигнуть максимальных спортивных результатов. Врачи советуют потреблять протеин вечером, желательно прямо перед сном. Выше упоминалось, что данная добавка очень медленно усваивается, и поэтому на выработку аминокислот уходит несколько часов.

Сами аминокислоты рекомендуется потреблять непосредственно перед тренировкой, и обязательно с пищей, поскольку это усилит их полезное влияние на организм. Если после тренировки человек чувствует сильнейшую слабость, ему также следует принять аминокислоты, поскольку это поможет восстановить нормальные функциональные возможности организма.

Все, что касается дозировок нужно обсуждать исключительно с личным тренером. Специалист рассматривает нынешний вес человека и желаемую массу, в расчет также берется пол спортсмена и его возраст. Все эти показатели влияют на назначенные дозировку протеинов и аминокислот.

Обычно спортсмены потребляют подобные добавки ежедневно не только для набора мышечной массы, но и для поддержания идеальной формы. Получить необходимые организму, так называемые незаменимые аминокислоты можно и с пищей, но для этого придется организовать полностью сбалансированный рацион, в котором найдется место и для жиров, и для незначительного количества углеводов.

Среди спортсменов огромной популярностью пользуется так называемый сывороточный протеин. Считается, что он усваивается организмом гораздо быстрее, чем остальные протеины, а это позволяет потреблять его и после тренировки для восстановления формы.

Набор мышечной массы - это настоящая наука, и без специальных добавок здесь обойтись никак нельзя. Потребляя аминокислоты и протеин в достаточных количествах, человек сможет гораздо быстрее достигнуть желаемых спортивных результатов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ