Что лучше выбрать: тренажерный зал или аэробика

Занятия аэробикой и в тренажерном зале принципиально отличаются друг от друга. Если посмотрите на занятия на тренажерах, то отметите, что большинство занимающихся неторопливо перемещаются от одного снаряда к другому в произвольном порядке (потому что на одном снаряде может работать, как правило, только один человек) , в то время как занятия аэробикой являются гимнастическими, под энергичную музыку, зачастую групповыми.

Занятия аэробикой предполагают принципиально другую работу сердечно-сосудистой и других систем. Так, различают три уровня аэробной нагрузки – низкий (когда упражнения дают 75% от максимальной частоты пульса) , средний (до 84%) и высокий, когда пульс имеет максимальную частоту. В отличие от занятий на тренажерах, аэробика предполагает целых ряд различных движений и перемещений, поэтому для занятий выделяют четыре квадратных метра на одну персону.

Тренажерный зал или аэробика? Этот вопрос возникает преимущественно у женщин, потому, что аэробика является дамским видом спорта, и мужчины, безусловно, предпочтут занятия на тренажерах.

В сравнении с занятиями на тренажерах аэробика является видом спорта, направленным на общее укрепление организма, часто используется в лечебно-профилактических и оздоровительных целях.

Но нельзя утверждать, что аэробные занятия совсем легкие, потому, что после разминки, включающей ходьбу, наклоны, бег на месте, танцевальные движения, как правило, следует комплекс с высокой частотой выполнения определенных упражнений, вслед за которым выполняются силовые упражнения, зачастую с использованием небольших отягощений. Завершается аэробный комплекс заминкой, включающей растяжку с последующим полным расслаблением.

Что лучше выбрать – аэробику или тренажеры – зависит только от Ваших желаний и состояния здоровья.

Тренажерный зал позволяет нарастить мышечную массу, «выгнать» лишнюю жидкость, снизить вес, укрепить костную систему за счет окружения ее крепкой мышечной тканью.

Позволяет избавиться от потенциальных проблем с позвоночником и надлежащему функционированию внутренних органов. Например, при крепком мышечном корсете наблюдается оптимальное функционирование легких. Возможно, совсем неподготовленным женщинам стоит начать с работы на тренажерах с малыми нагрузками. А после укрепления мышц переходить к аэробике. В этом случае вероятность того, что сможете выполнить прыжки, элементы танца и упражнения в быстром темпе существенно возрастает.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ