Что может послужить заменой соли в рационе?

Правильное питание верный способ сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье. Если после летних месяцев, после отпуска появляются лишние килограммы, то избавиться от них можно исключив из своего рациона соль. В организме соль, не выполняет ни каких важных функций, по сути это просто очередной усилитель вкуса.

Именно поэтому замена соли на более полезные минералы повлияет на организм очень положительно. Эффект будет виден примерно через три недели, сантиметры на талии уйдут через пять дней, на бедрах через пару недель, жирна ногах уйдет через месяц. Общий эффект виден примерно через пару недель, но плюс данной системы питания в том, что обратно набрать ушедшие килограммы практически невозможно.

Огромное количество диетологов в мире рекомендуют именно бессолевые диеты, но соблюдать их можно только при соблюдении правильного питания. Дело в том, что, современный человек часто питается готовыми продуктами, не тратит время на приготовление пищи. Как часто офисные служащие питаются в корпоративных кафе, покупают пирожки, пирожные, булочки в местных пекарнях. Стоит ко всему этому добавить небольшую статистику, в среднем россиянин посещает общепит четыре раза в неделю.

Стоит учитывать, что все заведения общественного питания, и все заведения, продающие готовую еду, добавляют в свою продукцию соль. Далеко не во всех ресторанах есть возможность попросить не добавлять соль в блюдо. Не говоря уже о сетях быстрого питания типа Макдоналдс, которые во время похудения лучше обходить стороной. Также, даже если готовка происходит дома, то многие используют продукты уже готовые. Например, при приготовлении пиццы, часто покупается готовое тесто, в готовом тесте есть соль.

Туда добавляются майонез и кетчуп в состав которых тоже входит соль, часто в пиццу кладут маринованные огурцы – и в них есть большое содержание соли. Получается, чтобы сидеть на бессолевой диете, придется исключить из своего рациона огромное количество продуктов, перестать питаться в ресторанах (милые посиделки с подружками тоже отменяются), исключаем из рациона всю консервацию, копчености и прочее.

Остаются вареные овощи фрукты и мясо. Долго на такой еде не посидишь! Как система питания данная диета подходить очень немногим людям, но если попробовать посидеть на ней короткий промежуток времени, то результат будет очень хороший. Совсем несложно не есть соль, например, две недели. Это прекрасно отразится на фигуре и очень полезно для всей системы пищеварения.

При выборе системы питания, многие диетологи рекомендуют сразу тот или оной витаминно-минеральный комплекс. Если выбрана бессолеваядиета то стоит дополнительно принимать витамины магний, калий и марганец, или продукты их содержащие.

Магний очень важен в организме для поддержания водно-солевого баланса.

Он в больших количествах содержится в пшеничных отрубях, в миндале в грецких орехах арахисовом масле, овсянке, пшеничной муке грубого помола, в финиках, чечевице, соевом соусе, какао-порошке. (в основном все высококалорийные продукты).

Калий в организме синтезирует белки, а следовательно участвует в обменных процессах. Калий участвует в двигательных процессах, очень необходим людям, постоянно занимающимся спортом, ведущих активный образ жизни.

Калий содержится в таких продуктах как курага, фасоль, морская капуста, чернослив, арахис, горох, изюм, миндаль, фундук, грецкие и кедровые орехи, горчица.

Марганец. Этот микроэлемент очень необходим для поддержания мозговой деятельности, он поддерживает все окислительные и восстановительные реакции в организме человека. Марганец регулирует уровень гормонов, в том числе инсулина, регулирует уровень сахара в крови. Содержится этот элемент в таких продуктах как: фундук, фисташки, макаронные изделия, арахис, миндаль, грецкий орех, шпинат, чеснок, свекла, шпинат, абрикос, грибы – подберезовик, белый гриб, лисички.

Если употреблять дополнительно эти продукты, то можно постоянно придерживаться бессолевой системы питания. Звезды, которые её практикуют, очень положительно отзываются о ней. Инна Воловичева, участница реалити-шоу «Дом 2»: «Я постоянно придерживаюсь бессолевой системы питания. После того как я очень сильно похудела главной задачей стало не вернуть обратно свой вес, и мне посоветовали питаться без соли. Вот уже третий год я практически не ем соль!».

Андрей Малахов, телеведущий: «Сколько себя помню, всегда старался правильно питаться. Я практически никогда не ем после восьми вечера, всегда утром завтракаю, не употребляю соль.» Ксения Бородина, ведущая реалити-шоу «Дом 2»: « Я не употребляю соль при приготовлении пищи, просто не использую её уже очень давно, это вредно. С тех пор как я перестала добавлять соль в еду, вкусы стали более яркими и насыщенными. В ресторанах теперь питаюсь только в тех, где готовят блюда после заказа, чтобы предупредить, что не нужно класть соль».

Огромное количество звезд шоу-бизнеса сидят на этой диете либо просто по возможности не добавляют соль в еду. Конечно, в их случае этосопровождается постоянными тренировками в спорт зале, различными фитнес-техниками, загруженными графиками и прочим т.к. только на отсутствиисоли похудеть очень сложно.

Очень хорошо бессолевое питание совмещать с раздельным питанием или с диетой по группе крови – эффект получается очень хороший, также, чтобы кожа становилась более подтянутая а не обвисала после потери килограммов рекомендуют заниматься фитнесом. В случае бессолевой диеты, профессионалы рекомендуют крутить обруч, тогда подтянется животик и не возникнет обвисаний.

Что касается собственно обвисаний, при бессолевой диете они практически исключены (кроме живота), так как лишние сантиметры уходят относительно медленно. Есть и противопоказания у этой диеты. Не рекомендуется исключать соль людям у которых проблемы со щитовидной железой и в целом с эндокринной системой.

Нельзя выбирать эту систему питания при гипергликемии или сахарном диабете. Вообще при выборе системы питания лучшей консультант это диетолог, он подберет систему индивидуально, учитывая возраст, вес, объем, заболевания человека, образ жизни (активный, сидячий) и желаемый результат.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ