Что можно есть из сладкого, когда худеешь без вреда для фигуры?

Борьба с лишним весом настолько актуальна для современных людей, что диетологи то и дело придумывают новые рационы, в которых для сладкого просто не бывает места. Что можно есть из сладкого, когда худеешь - важный вопрос, от решения которого зависит результат похудения.

Разрешенные сладости

Можно ли есть сладкое, когда худеешь, и какие вкусности следует включать в свой рацион? Тут на первое место выходят разнообразные сухофрукты. Их можно потреблять в качестве перекуса или с чаем, но важно не превышать имеющиеся нормы. Считается, что потребление 50-60 грамм сухофруктов в день не навредит массе тела. Многие дамы предпочитают с помощью чернослива и изюма устраивать перекусы в дневное время суток.

Мед - еще одна сладость, разрешенная для дам, сидящих на диете. Мед не только имеет минимальную калорийность, но еще и богат разнообразными микроэлементами. Данный продукт укрепляет иммунитет, помогает бороться с больными горлом и простудой. Его можно потреблять в качестве добавки к чаю. Некоторые дамы используют мед, чтобы делать утренние каши вкуснее. Мед кушать можно в больших объемах, и никакого вреда для фигуры не будет.

Многие дамы удивляются тому, что среди диетических сладостей оказывается мармелад. Тут важно подметить, что к диетическим сладостям относится только натуральный, а не жевательный мармелад. Разрешенная норма - 25 грамм в день и не более, а иначе велик риск прибавки к весу. Данный продукт богат пектинами и при этом практически не содержит жиров. Важно потреблять лишь тот мармелад, на котором нет сахарной посыпки.

Среди разрешенных сладостей находятся зефир и пастила. Вот только нужно потреблять вкусности без добавок и без шоколадной глазури. Разрешенная норма составляет 50 грамм, а вот большее количество десерта в рационе только ударит по достигнутым диетическим результатам. Именно поэтому готовить такие сладости лучше дома, используя при их потреблении кухонные весы для замера количества десерта в рационе.

Под запретом всегда находится мучная продукция, а именно разнообразные тортики, пирожные, печенья. В таких вкусностях содержится слишком много углеводов и вредных жиров, поэтому даже потребление одного кусочка может обернуться лишними килограммами.

Шоколад и мороженое: их место в повседневном рационе

Существует стереотип, согласно которому потреблять шоколад во время диеты ни в коем случае нельзя. Да, главное лакомство сладкоежек обычно находится под строгим запретом, но это не касается темного шоколада с высоким содержанием какао. Считается, что в таком десерте содержится минимальное количество примесей. а значит его потребление абсолютно безопасно для фигуры.

Диетологи советуют съедать не более трех долек в день. Содержание калорий в таком количестве лакомства оказывается минимальным, поэтому и никакого вреда для фигуры не обнаруживается. Важно, чтобы угощение не содержало сахара и примесей в виде орешков или изюма. Помимо своих неоспоримых вкусовых свойств, такой десерт еще и способен заметно приподнимать настроение.

Схожие предрассудки существуют и касательно мороженого. Считается, что его вообще нельзя кушать во время диеты, но это не так. Диетологи разрешают потреблять низкокалорийное мороженое, которое создано из натуральных компонентов. Готовить его можно и в домашних условиях, для чего понадобится лишь молоко, да кусочки фруктов. Из магазинного нужно выбирать тот десерт, в котором нет примесей в виде шоколада, разнообразных посыпок и желе.

Среди разрешенных сладостей оказываются и батончики-мюсли, которые имеют калорийность ниже 100 Ккал, но при этом обогащены белками и протеинами. В день можно потреблять по 1-2 батончика. Приготовить их можно и в домашних условиях, для чего понадобится набор злаков и разнообразные ягоды для придания приятного вкуса. Такие батончики обладают и еще одним важным свойством: они подавляют ощущение голода, в результате чего человек продолжает успешно худеть.

Очень часто люди, сидящие на диетах, заменяют десерты в своем рационе разнообразными ягодами и фруктами. В яблоке или горсти клубники содержится гораздо меньше калорий, чем в кусочке торта. К тому же, такие продукты с грядки богаты разнообразными витаминами.

Похудение не всегда подразумевает потребление только сельдерея и невкусных каш. Иногда желающие похудеть могут позволять себе и некоторые вкусности, но потреблять такие санкционированные сладости тоже нужно в меру, чтобы это не навредило фигуре.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ