Что можно есть на 6 день японской диеты?

Японская диета, одна из наиболее популярных экспресс-диет. Длится она 13 дней и обещает потерю веса, по окончанию диеты, в среднем 7-8 килограммов. Почему именно 13 дней? Здесь всё просто - в Японии 13 счастливое число, а значит всё, что с ним связано, обязательно, получится и диета не исключение.

Во время всей диеты нельзя употреблять алкоголь, запрещаются соль, хлеб. сахар мучные изделия кроме тех которые есть среди разрешённых продуктов, чёрный чай и растворимый кофе так же запрещены к употреблению К разрешённым продуктам относятся: мясо, яйцо, рыба, кипячёная и минеральная вода, овощи, соки, натуральный кофе, немного фруктов, крупы, которые можно готовить на воде, без добавления каких либо специй, чай на травах, зелёный чай. Разрешённые продукты можно отваривать , готовить на пару, запекать без масла, либо есть сырыми (овощи, например) . Диета не сбалансированная, поэтому во время следования ей необходимо принимать витамины. Все дни диеты кроме седьмого повторяются. То есть с первого по седьмой день разное меню, а с восьмого дня повторяются дни с первого по шестой. К примеру, в восьмой день меню такое же как в шестой, в девятый - как в пятый день и так далее повторяется японская диета. 6 день диеты включает в себя следующее меню.

Завтрак: черный натуральный кофе, можно любое количество, но лучше не злоупотреблять;

Обед: отварная курица без кожи и жира, лучше если это будет грудка, салат из капусты и моркови. Курицы можно отворить половину, грудку - целую.

Ужин: яйцо куриное, сваренное вкрутую - 2 штуки, морковный салат, заправить, который нужно оливковым маслом и лимоном.

Кофе поможет проснуться с утра и разогнать процессы метаболизма. Курица обеспечит организм необходимым уровнем белка глобина, который нужен для построения человеческого гемоглобина крови. Кстати, курицы нужно съедать больше, чем например, говядины именно потому, что глобина в ней глобина содержится меньше. Капуста содержит много клетчатки, которая наполнит желудок, создаст чувство сытости, а так же улучшит моторику органов желудочно-кишечного тракта, что будет способствовать детоксикации организма. Морковь обогатит организм витамином "А", кстати, заправлять её маслом нужно потому что витамин этот является жирорастворимым и без жиров ( в данном случае масла) не усваивается.

У диеты есть много противопоказаний, так например, нельзя использовать японскую диету людям с признаками гипертонической болезни, а также с нарушениями функции печени и почек. Поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с врачом.

К основным плюсам японской диеты можно отнести быстрое снижение веса, как уже говорилось выше, в среднем на семь-восемь килограммов. Так же хорошим свойством диеты является четко прописанное меню. Для того, чтобы добиться результатов, главное, не отступать от правил, предписанных данной диетой. Ещё к плюсам можно отнести и то, что диета является не слишком голодной, а значит, переноситься она будет достаточно легко. Но всё же, по мнению многих диетологов, у японской диеты больше минусов, чем плюсов. Одним из важнейшим минусов диеты является её несбалансированность и преобладание белковой пищи в рационе, что может приводить к нарушению функции почек. Если работа почек будет нарушена, то возможно возникновение отёков, что будет замедлять процесс снижения веса. Также данная диета является низкокалорийной. У некоторых людей данный нюанс может приводить к снижению обменных процессов, что также будет мешать сбрасыванию килограммов. Большое количество белка в пище может приводить к наличию продуктов его распада (азотистых шлаков вроде мочевины) в крови, что может неблагоприятно сказаться на функции печени, а также общем самочувствии худеющего. Еще японская диета 13 дней относится к низкоуглеводным способам похудения, что говорит о том, что, если не соблюдать правила выхода из диеты, то вес может вернуться очень быстро . Если имеются противопоказания, от диеты. лучше отказаться. Так же следует помнить, что японская диета предназначена для быстрого снижение веса, а значит, она не подходит людям, которым нужно похудеть более чем на десять килограммов. Тем, кто хочет сбросить более двадцати килограммов тоже не подойдет японская диета. Отзывы же тех, кто пытался по данной методике худеть быстро, самые положительные. Достаточное разнообразие продуктов, применяемых для приготовления пищи в течение тринадцати дней, не делают диету утомительной и пресной.

Врачи часто с сомнением относятся к результатам, которые приносит японская диета "13 дней". Отзывы же косметологов только восторженные.

В японской кухне морепродукты и рыба преобладают над мясом. Это предупреждает дефицит йода, но ограничивает потребление железа. Использование большого количества блюд из сои, полезно для женщин, так как соя является источником природных эстрогенов.

Тринадцатидневная японская диета позволяет быстро снизить вес, но ограничена в применении при необходимости потерять значительное число килограмм. Переносится данная диета относительно легко и не является стрессом для организма. шестой день диеты не исключение.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ