Что можно есть на 7 день японской диеты?

Пожалуй, многие замечали, что среди японцев почти нет людей с лишним весом. Это связано с тем, что люди данной национальности в основном у потребляют в пищу низкокалорийные продукты. Людям, живущим в других уголках планеты Земля, может помочь избавиться от ненавистных килограммов японская диета.

Японская диета 13 дней, одна из наиболее популярных экспресс-диет. Длится она 13 дней и обещает потерю веса, по окончанию диеты, в среднем 7-8 килограммов. Почему именно 13 дней? Здесь всё просто, в Японии тринадцать - счастливое число, а значит, всё, что с ним связано, обязательно, получится и диета не исключение. Во время всей диеты нельзя употреблять алкоголь, запрещаются соль, хлеб. сахар мучные изделия кроме тех которые есть среди разрешённых продуктов, чёрный чай и растворимый кофе также запрещены к употреблению. К разрешённым продуктам относятся: мясо, яйцо, рыба, кипячёная и минеральная вода, овощи, соки, натуральный кофе, немного фруктов, крупы, которые можно готовить на воде, без добавления каких либо специй, чай на травах, зелёный чай. Разрешённые продукты можно отваривать , готовить на пару, запекать без масла, либо есть сырыми (овощи, например) Диета не сбалансированная, поэтому во время следования ей необходимо принимать витамины. Все дни диеты кроме седьмого повторяются. То есть на 13 день нужно есть, то же что и в первый день. на 12, то же что и во второй и так далее. Японская диета на 7 день не повторяется, возможно, это связано с тем, что он является самым голодным или ему просто не нашлось пары.

Меню седьмого дня японской диеты на 13 дней.

Завтрак: следует заварить чай из трав, так же можно зелёный. Пить чай разрешено, в любом количестве.

Обед: разрешено 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины, так же нужно немного фруктов.

Ужин: разрешается съесть любое блюдо из меню, кроме третьего дня.

Чай на травах выведет из организма лишнюю воду. Вообще во время японской диеты, организм испытывает большую нагрузку на почки, так как преобладает белковая пища, поэтому могут возникать отёки. Отварная говядина содержит много белка глобина, который важен для формирования человеческого гемоглобина в крови, а фрукты восполнят необходимый уровень углеводов. Японская диета является очень строгой, если нарушить хотя бы один день, то следует начать диету заново.

Основным преимуществом диеты является быстрая потеря вес, как уже было сказано выше - 7-8 килограммов за тринадцать дней. Это происходит за счёт резкого снижения в рационе жиров и углеводов, а так же перестраивается обмен веществ, что способствует длительному удержанию результата.

Переносится диета весьма легко, без особого чувства голода. , а также она помогает очистить организм от вредных веществ, за счёт отказа от мучных, жирных продуктов, сахара , соли и алкоголя.

Однако врачи склоняются к мнению, что у данной диеты больше минусов чем плюсов. К примеру, она не является рациональной и сбалансированной, даёт большую нагрузку на почки и может приводит к развитию патологии данного органа. Так же у некоторых людей отмечался привкус ацетона во рту, что свидетельствует о наличии в организме продуктов распада белка. У данной диеты достаточно много противопоказаний, в том числе нельзя следовать японской диете людям с патологиями печени и почек, запрещена она лицам с признаками гипертонической болезни, так как предусматривает большое употребление кофе. Так же к минусам диеты можно отнести, не регулируемый размер порций и заправок для салатов.

Таким образом, прежде, чем начать следовать японской диете, нужно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, убедиться в в том что нет противопоказаний и хронических заболеваний. Безусловно, взвесить все за и против. К примеру, диета не подойдёт людям, у которых очень большой избыточнй вес, ведь придерживаться её можно не более четырнадцати дней. Если никаких противопоказаний не обнаружится, да и плюсов, покажется больше, чем минусов, то можно приступать к диете. Главное, придерживаться её очень строго, тогда вес точно уснизится, и сброшенные килограммы не вернутся долгое время.

Разнообразие продуктов, используемых для приготовления блюд во время поддержания диеты, не делают ее однообразной и голодной. Большим разнообразием полезных свойств обладает японская диета "13 дней". Отзывы тех, кто пользовался данной методикой для быстрого похудения, отличаются восторженными эпитетами.

Большая белковая нагрузка, которая так не нравится врачам, ограничивает круг лиц, у которых может применяться японская диета. Отзывы диетологов в отношении этой методики весьма настороженные.

Из овощей японцы предпочитают сою, богатую растительным белком. Для женщин этот продукт полезен, как источник природных эстрогенов. По той же причине мужчинам лучше ограничить употребление этого продукта. Из белковой пищи в Японии традиционной считается рыба.

Седьмой день японской тринадцатидневной диеты стоит особняком. Для меню этого дня используются разнообразные и полезные продукты. Однако, вопрос о целесообразности применения японской диеты должен решаться врачом, лучше, диетологом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ