Что нужно для того, чтобы быть стройной и здоровой: правила для всех диет

Каждый человек хочет быть здоровым и привлекательным. Однако зимой очень многие люди набирают немного лишнего веса. Что же делать, чтобы вернуться в форму и не навредить своему здоровью? Выбирать диету нужно индивидуально, ведь та, что «помогла подружке сильно похудеть», может не подойти «другой подружке».

Лучше всего, конечно, проконсультироваться с опытным диетологом, но если такой возможности нет, а самостоятельно разобраться во всем многообразии диет не получается. Существует несколько общих правил, которые следует учитывать, садясь на диету.

В первую очередь нужно учесть, что беременным женщинам, кормящим матерям и детям такое слово как «диета» вообще следует забыть, она им строго противопоказана. Исключение составляют только те случаи, когда диета прописана врачом или включена в курс лечения. То же самое относится и к людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Не стоит в борьбе за стройность приносить в жертву здоровье.

Во-вторых, нужно понимать, что диета потребует серьезных волевых усилий. Поэтому если уж на нее садиться, требуется серьезно настроиться, ведь прерваться на полпути означает потерю сил, времени и результатов.

Так же важно выбрать нужный момент для начала похудения. Следует внимательно прислушаться к организму – ничего ли не беспокоит. Только для абсолютно здорового человека диета безвредна. Если есть сомнения – лучше подождать или проконсультироваться с врачом.

Быть стройной и здоровой хочет каждая современная женщина. Для достижения более высокого результата, диету следует сочетать с занятием спортом. Бассейн, баня, массаж – вот то, что поможет телу снова вернуться в хорошую форму. При отсутствии времени или финансов спортивными упражнениями можно заниматься дома перед телевизором (существуют соответствующие программы) или просто самостоятельно под музыку. В последнее время стало модно бегать по утрам или вечерам. Для этих целей стоит присмотреть парк или скверик, бегать вдоль автомобильных магистралей битком набитых машинами не очень полезно.

Кроме того, при любой диете необходимо точно придерживаться сроков ее применения. Изменение этих сроков может нанести вред здоровью или даже привести к результатам, обратным задуманным.

Ведь диета как правило рассчитана на определенное время и дает некоторую нагрузку на организм. Если же во время диеты человек вдруг почувствовал недомогание, появились какие-нибудь негативные симптомы, стало ухудшаться самочувствие, диету нужно срочно прервать.

Если после отмены диеты состояние не нормализуется, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Как сохранить похудение после того, как диета закончилась? Чтобы не начать вновь набирать вес, нужно аккуратно и плавно переходить на обычный режим питания, не забывая о том, что правильное питание – это залог не только здоровья, но и стройной фигуры.

Несколько советов от опытных диетологов. Если решение похудеть было принято, для начала нужно ограничить себя в приеме тяжелой пищи, богатой жирами, и тех продуктов, которые прошли промышленную обработку (т. е. консервов и полуфабрикатов). Кисломолочные же продукты, напротив, принесут немало пользы. Содержащиеся в них бифидо- и лактобактерии не дадут понизиться иммунитету. Ну и, конечно, нужно употреблять в пищу побольше овощей и тропических фруктов (их можно заменить на яблоки, морковь, квашеную капусту, свеклу). Содержащийся в них витамин С поддержит иммунитет и замедлит старение кожи. Не стоит пренебрегать изделиями из недробленого зерна, они помогут нормализовать работу желудка и кишечника. Так же в период диеты организму необходимы любые орехи (даже семечки). Их нужно употреблять небольшими порциями, но ежедневно. Главное, следить, чтобы они были нежареные, несоленые и несладкие.

При любой диете придется забыть не только о сладком и мучном, но и об алкоголе, газировках, острых, соленых и маринованных блюдах, а также о других вредных продуктах. Они являются аперитивами и увеличивают аппетит. А вот воды можно и нужно пить больше, чем обычно. Однако тут нужно следить за тем, чтобы не появилось отеков. Для того чтобы избежать отеков нужно соблюдать умеренность в соли, а лучше вообще от нее отказаться.

При строгих или безуглеводных диетах, современные диетологи советуют включать в рацион грибы, печеный картофель, орехи, растительное масло и рыбу. Эти продукты позволят мозгу функционировать с привычной скоростью и не переутомляться.

Если диета по каким-то причинам нарушена в один из дней, не стоит ее сразу бросать. Следует сделать на следующий день утром клизму, после чего выпить натощак стакан очень горячей (но не обжигающей) воды. В это день желательно не есть ничего кроме свежевыжатых соков и овощных отваров, а на следующий день диету можно продолжить в том же месте, где ее прервали.

Часть лишних килограммов, конечно, вернется, после окончания диеты, но если регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания,– это будет очень небольшая часть.Ну, а самое важное – помнить: при любой диете главное – не переусердствовать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ