Что нужно есть чтобы быстро похудеть: самые низкокалорийные продукты

Иногда возникают ситуации, когда сбросить вес необходимо достаточно быстро, к примеру, перед свиданием или же важной датой в жизни, именно для таких моментов и разработаны экспресс диеты, позволяющие избавиться от лишних килограммов.

Что есть, чтобы похудеть быстро – это вопрос волнует большинство женщин перед особыми датами или же важными встречами, ведь обрести стройность за пару дней крайне трудно, по крайней мере, так думают практически все люди, имеющие лишний вес. Однако ответ на вопрос, что есть, чтобы быстро похудеть, существует. Даже более того, известны десятки вариантов диет, позволяющих снизить вес за два-три дня. Единственным их недостатком, пожалуй, можно назвать то, что утраченные килограммы вернутся при первом же приеме калорийного блюда или обильного питья. Но если продолжать придерживаться системы правильного питания, то такая смена рациона может стать отличным началом изменения образа жизни и перехода на полезную пищу.

Достаточно часто ответ на вопрос – что нужно есть, чтобы быстро похудеть, не содержит конкретного списка продуктов, которые рекомендованы для снижения веса. Все зависит от личных предпочтений, рекомендации даются только лишь относительно типа пищи – углеводной, белковой или липидной, объема витаминов и перечня микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. К примеру, сладкое не совсем запрещено, можно умеренно потреблять кондитерские изделия на фруктозе, мед, фрукты и некоторые восточные сладости. Что касается жиров, то без них нормальное функционирование всех органов и систем человека невозможно, а тот факт, что липиды часто становятся лишними килограммами на бедрах или животе, только лишь вымыслы производителей обезжиренных продуктов. На самом деле, лишний вес образуется из-за обилия крахмалов, которые трансформируются в липидные клетки, крахмал – это продукт расщепления глюкозы, то есть в лишних килограммах виноваты сладости и фастфуд.

Если сладкое запрещено, то тогда возникает вопрос: "Как и что надо есть, чтобы быстро похудеть?" Ответом на него станет банальная и широко известная истина – овощи и фрукты помогут сохранить фигуру стройной, а организм здоровым. Если говорить об этих продуктах, то вопрос о том, что можно есть, чтобы быстро похудеть, не возникнет никогда, практически все овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах и без соблюдения строгого режима. Они, безусловно, содержат в себе различные виды сахаров, некоторые являются источником растительных липидов и углеводов, но редко какой-то фрукт, а тем более овощ, может стать причиной лишнего веса, ведь соотношение всех составляющих в них строго сбалансировано.

В овощах и фруктах присутствует важная составляющая, помогающая стабилизировать вес и сохранить стройность фигуры, это клетчатка, она, как губка, очищает все шлаки на стенках кишечника и дает ощущение свободы и легкости, а также способствует омоложению организма.

Для снижения веса полезны также продукты с отрицательной калорийностью, даже не смотря на тот факт, что существование данного феномена отвергается многими диетологами. Однако, на практике использование в пищу ананаса, грейпфрута, мандаринов и яблок дает неплохие результаты, правда, только лишь в том случае, если применяются умеренные физические нагрузки, а также исключаются сладости и полуфабрикаты. Сходный эффект быстрого снижения веса дают и многие овощи, к примеру, считается, что кабачок, репа, сельдерей, брокколи и спаржа обладают отрицательной калорийностью, это значит, что на их усваивание организмом расходуется большее количество калорий, чем они содержат. Помимо этого, клетчатка, содержащаяся в большинстве низкокалорийных овощей и фруктов, отлично чистит кишечник от зашлакованности, что поможет быстро снизить вес, который не вернется с первым послаблением диеты, ведь уйдут все вредные отложения на стенках кишечника, которых может быть не мало.

Есть и ещё один способ быстро и эффективно снизить вес – отказаться от чрезмерного употребления пищи, для некоторых это условие выглядит практически нереальным, но существуют народные средства, помогающие усмирить волчий аппетит. Речь идет о продуктах, снижающих чувство голода и подавляющих аппетит, к ним относят имбирь, острый перец, корица, черный шоколад, семена льна, отруби, мяту, зеленый чай и тофу. Даже небольшое количество хотя бы одного продукта из списка поможет значительно сократить размер привычной порции, а значит и снизить количество калорий, поступающих в организм. Более того, зеленый чай помогает повысить внимание и концентрацию, мята – расслабит и успокоит, а имбирь добавит энергии и ускорит ритм жизни, что касается специй, то красный перец эффективно расщепляет жировые клетки, а черный способствует быстрому усваиванию пищи, при этом оставляя чувство сытости.

Не столь быстрым, но довольно эффективным способом снижения веса является так называемая «сушка» – чередование белковой и углеводной пищи для сокращения жировой прослойки кожи. Эта система питания рассчитана на 4 недели, но есть и четырнадцатидневный экспресс вариант, в отличие от полного курса, снижение веса будет не столь значительным. Такой стиль питания включает в себя медленные углеводы, призванные обеспечить чувство сытости, небольшое количество растительных жиров, которые необходимы для сбалансированного функционирования организма и, естественно, белки.

Интересно, что в некоторых методах снижения веса рекомендовано совсем отказаться от принятия пищи в период похудения, по мнению сторонников теории очищения, овощные соки и отвары трав помогут поддержать силы организма на период стресса, связанного с недостатком питания.

Для системы питания, способствующей быстрому снижению веса, идеально подходят богатые клетчаткой овощи, фрукты и некоторые виды злаков, они не только чистят кишечник от шлаков, но и наполняют организм энергией, микро- и макроэлементами, витаминами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ