Что нужно, полезно есть на ночь?

Скажите, не кривя душой: вы ведь знаете, что на ночь есть не рекомендуется? А если вы собирайтесь скинуть несколько килограммов своего веса и не только ощущать себя здоровой, но и быть таковой, то отказаться от пищи нужно уже в 18-00! Знаете - а сами все равно украдкой или открыто тянетесь к холодильнику? Не стесняйтесь, - такое происходит если не с половиной населения земного шара, то с четвертью - точно. А это внушительная сумма.

Но что делать, если кушать все-таки очень хочется и именно после этих заветных 18-00? Возможно, есть особые продукты, которые позволительно есть на ночь? Поверьте, выход из данной ситуации есть, к тому же, ничем не вредящий организму. Итак, вот ответ на вопрос, что полезно есть на ночь: продукты, которые могут успокоить нервную систему, расслабить напряженные мышцы, стимулировать выработку гормонов, навевающих сон – мелатонина и серотонина, – и не отяготят желудок.

Полезно съесть перед сном рис с низким гликемическим индексом (это число, которое показывает, как быстро усваивается пища). Также можно съесть банан, который, помимо серотонина, содержат и мелатонин, плюс включает в себя магний, расслабляющий мышцы.

Известное старинное средство – теплый ромашковый чай. Недаром среди успокоительных напитков ромашка занимает первое место. Она дает легкий снотворный эффект и служит безупречным натуральным релаксантом для тела.

Уже давно известно, что нужно есть на ночь яблоки. Съедаемое на ночь яблоко (или два)  поможет в считанные минуты ускорить обмен веществ в организме. Но здесь тоже важно не переедать. Одно большое или два средних яблока - допустимо и полезно, а вот больше - очень вредно.

Кефир на сон грядущий – любимчик практически всех диет, и об этом знает любая девушка или женщина. И хотя он, как и ромашковый чай, не входит в разряд пищи, все равно прекрасно насыщает и при этом не вредит. А самое главное - кефир нормализует микрофлору кишечника благодаря молочнокислым бактериям. И если его регулярно употреблять, то наладится  активность кишечника, а это поспособствует похудению.

Если же съесть после 18-00 свежую морковь, то можно добиться пользы для своего желчного пузыря. Но стоит отметить, что делать это ежедневно не нужно.

Очень полезна капуста или ее сок: она отлично борется с головными болями, - особенно мигреноидными. Немного капустного сока за час до сна поможет от бессонницы и не отяготит желудок.

Из всех вышеперечисленных продуктов можно составить для себя меню. Например, захотел кушать после заветных шести часов в понедельник – съешь морковку, во вторник – яблоко, в среду – полакомись рисом с низким ГИ и запей его кефиром, в четверг – натри свежей капусты (будешь сыт и быстро уснешь), ну а в пятницу позволь себе пару бананов и запей их теплым ромашковым чаем. Суббота и воскресенье - на твое усмотрение. В общем, просто нужно сделать так чтобы все вышеперечисленные продукты всегда были у вас на кухне, и когда голод застанет вас врасплох, вы ответите ему полезной пищей.

Помните, что правильно питаясь, вы предупреждаете заболевания и лечите уже имеющиеся, нормализуя продуктами питания кислотно-щелочное равновесие. 

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-06-13 02:19:28
Я - одна из тех, кто привык поздно вечером подкрадываться к холодильнику, и тихонько слопать что-нибудь вкусненькое. И хоть никто и не собирается за мной следить, но собственная совесть укоряет... Оказывается, что в своем порочном пристрастии я не одинока. Многие люди страдают этой слабостью. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни давала себе слово не есть после шести часов вечера, но...где мы все в этой цели? кто продержался хотя бы неделю? Как оказалось, есть такие продукты, которые не только не вредно, но и полезно есть на ночь. Ромашковый чай, кефир, яблоки являются нашими полезными спутники перед сном.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-07-02 04:42:33
Всем нам известно о том, чтобы похудеть нужно отказаться от еды после18 00, но это так сложно, особенно если спать ложишься поздно, все время борешься с желанием что-нибудь пожевать. В статье перечисляются продукты, поедание в умеренных количествах которых не навредит фигуре, и избавят от чувства голода. Особенно понравился совет, что можно составить меню на вечер каждого дня недели, что же я смогу съесть с чистой совестью после 18 00.

Ответить

Kostjn | 2013-07-06 17:11:36
Запишу все эти советы себе в блокнот, чтобы постоянно заглядывать и не забывать. Прекрасно расписали актуальную проблему женского пола. Правда мне кажется, что банан лучше исключить из этого списка. Хоть он и расслабляет мышцы, все же это калорийный продукт. А кефир только легкий, с 0,1% жира. Ромашковый чай прекрасно, но иногда хочется именно жевать, есть, поэтому самое предпочтение яблоку. И низкокалорийный, и поел и наелся, и со спокойной душой ложись спать. Еще я узнала новое о капусте, что она помогает от головных болей, который часто навещают меня. Теперь я буду есть ее больше, вместо того чтобы пить горстями таблетки.

Ответить

zero | 2013-08-11 21:26:29
Автор, спасибо тебе за такую чудесную статью. Она очень полезная и в ней много отличных советов. Я все прочитала и запомнила, обязательно воспользуюсь. Раньше и подумать не могла, что после 18:00 можно есть, а теперь буду есть и только полезные продукты.

Ответить

MedvedWinny | 2013-08-26 03:24:51
Статья для тех кто не может себе отказать в пище после 6 часов. Есть несколько хороших рекомендаций о том что можно покушать не вредного. Но главный совет это - хочешь кушать - пей воду. Помогает на все 100.

Ответить

irina90 | 2013-08-19 16:38:21
Употреблять нужно на ночь "легкие" продукты, не калорийные, так как во время сна тело неподвижно, калорий сжигаются меньше. Лучше всего на ночь выпить какой нибудь йогурт или творожок воздушный съесть, они легко усваиваются организмом и быстро сжигаются калории. Очень хорошо на ночь выпить стакан кефира.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ