Что помогает усваиваться кальцию, что нужно для усвоения?

Кальций – микроэлемент, участвующий в жизненных процессах всего живого. Любое растение, животное и, конечно же, человек, нуждаются в присутствии кальция в своем организме. В медицине, соединения кальция применяются для профилактики и лечения серьезных заболеваний.

Натуральным источником кальция служат продукты, богатые содержанием этого микроэлемента. Много кальция в молочных продуктах, сыре, свежих овощах и фруктах, орехах, морской капусте, бобовых и соевых культурах, рыбе. Систематическое употребление этих продуктов позволит поддерживать необходимый баланс кальция в органах и тканях. Однако для большей пользы этих продуктов, необходимо правильно сочетать микроэлементы. Что помогает усваиваться кальцию? Кальций усвоится лучше, если совмещать его прием с такими витаминами и микроэлементами как фосфор, витамины В9, С и D и другими. Если принимать только чистый кальций, он выведется из организма путем естественных выделений человека, не принеся пользы, либо накопится в виде отложений, вызывающих различные заболевания.

Комбинируя кальций с вышеперечисленными веществами, вы добьетесь их эффективного взаимодействия и максимальной пользы от каждого из элементов, чем по отдельности.

Что нужно для усвоения кальция? Наиболее эффективно соединение кальция с фосфором и витамином D в морепродуктах и рыбе, говяжьей печени, морской капусте. Натуральное сливочное масло и свежий яичный желток тоже богаты таким сочетанием микроэлементов. Удачное сочетания кальция и фосфора присутствует в белокочанной капусте, пшенице, зеленом горошке, твороге и твердом сыре, фасоли и бобах. Просто старайтесь комбинировать эти продукты при приготовлении пищи, и ваше здоровье будет в норме. Функции кальция в организме не заканчиваются на его влиянии на скелет и костную ткань. Кальций участвует в выработке гормонов, в нервных процессах, помогает образованию и защите клеток. Эффективность нервных импульсов также зависит от кальция. Этот микроэлемент оказывает влияние на работу сердца, свертываемость крови, работу мозга. Присутствие кальция помогает бороться с аллергическими реакциями.

Лучшему усвоению кальция способствует вещество каротин, и продукты, содержащие растительный белок.

Необходимо также насыщение организма кислородом, принимайте воздушные ванны и чаще гуляйте на свежем воздухе. Соблюдая эти рекомендации, вам удастся поддерживать необходимый уровень кальция в организме.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ